Дневник питания за 20.06.2019

сегодня в рейтинге продуктов у меня нет наконец-то бесполезных продуктов и продуктов с пустой калорийностью,работаю дальше над меню, а вам покажу песика трусишку весом в 50 кг ( а может уже и больше), боится грозу и мы пускаем его переждать на веранду,но он под шумок пролазит в дом))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пицца из кабачков без муки	210	236.5	14.5	16.8	5.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	217	2.2	0	0	0.7
Персик	91	41	0.8	0.1	8.6
Итого	1076	411	22	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Груша	162	76.1	0.6	0.5	16.7
Киви	108	50.8	0.9	0.4	8.7
Итого	720	126	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рыбные стейки в фольге	207	268.1	36.2	11.2	2.7
Итого	457	268	36	11	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Итого	358	37	1	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Творог 11% жирности	140	249.2	22.4	15.4	4.2
Итого	174	410	26	26	16
Итого за день	3035	1255	87	60	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

My_name_ 20.06.2019 18:57

Да, я вот тоже снова решила вернуться к продуманному рациону - сильно помогает при стрессах..Вообще удобно, когда табличка перед глазами - можно себя заставить съесть еще что-нибудь полезное))