Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

13.06.2019 18:57

Дневник питания за 14.06.2019

Как добавить в дневник прием витаминов омега-3? И надо ли это делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	177	3.5	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Итого	825	273	18	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Киви	121	56.9	1	0.5	9.8
Итого	371	56	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	152	71.4	0.6	0.5	15.7
Итого	152	71	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Куриный блин	100	146.6	18.6	5.6	5.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	215	21	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	125	0	0	0	0
Итого	125	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кешью, сухая обжарка без соли	30	172.2	4.6	13.9	8.9
Итого	130	207	5	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	137	243.9	21.9	15.1	4.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	150	286	22	15	14
Итого за день	2203	1110	69	56	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алла 13.06.2019 19:05

В душе пересесть не так страшно как наяву)

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%