Марина
08.06.2019 04:13
Дневник питания за 07.06.2019
Всем привет, при плохом сочетании натрия и калия, можно ли добирать
калий в виде витаминов?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
58.1 | 4.4 | 4.4 | 0.3 |
| Пряники сырцовые |
29
|
100.3 | 1.8 | 0.6 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 487 | 220 | 7 | 5 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
175
|
119 | 4.1 | 2.4 | 17.4 |
| Итого | 175 | 119 | 4 | 2 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Апельсин |
108
|
46.4 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 268 | 121 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
125
|
275 | 23.3 | 15.3 | 10.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 381 | 25 | 23 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 120 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Итого | 225 | 96 | 4 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Омлет натуральный |
120
|
153.6 | 10.4 | 11 | 3.2 |
| Итого | 220 | 167 | 11 | 11 | 7 |
| Итого за день | 2020 | 1148 | 55 | 44 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
08.06.2019 04:30
Думаю так: калий до нормы с помощью витаминов, но натрий пытаться
сократить.
AdaLena IIFYM
08.06.2019 05:15
Светлана,
поддерживаю. Марина, сократите потребление соли, а калий у Вас в
норме. Натрия перебор.
Марина
08.06.2019 06:21
AdaLena
178/65/33 (iifym) поддержание веса, в каких продуктах у
меня соль? я вроде и соленое не ем
Марина
08.06.2019 06:23
AdaLena
178/65/33 (iifym) поддержание веса, спасибо,нашла таблицу,
посмотрела где натрий
