Дневник питания за 06.06.2019

всем привет, у меня вопрос: когда между перекусами и основным приемом пищи все таки захотелось чего нибудь съесть,стоит себе это позволить или лучше отказаться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	100.3	7.5	7.5	0.6
Пряники заварные	27	98.8	1.6	1.3	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	701	539	27	25	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Итого	260	117	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из свежих огурцов по 1-60	130	67.6	1.6	5.2	3.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Итого	550	466	36	33	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	40	45.2	6.8	1.6	0.6
Итого	40	45	6	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Итого	125	109	2	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Итого	200	228	40	4	6
Итого за день	1876	1505	115	66	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника 06.06.2019 17:57

Выпейте стакан воды меееедленно, маленькими глоточками. Как говорил один диетолог: возможно ваш организм хочет пить, а вам кажется, что есть. На себе проверила --- работает. Широкая улыбка