Дневник питания за 05.06.2019

Всем доброго дня,может кто подскажет низкокалорийный продукт,богатый белками? Два дня углеводы превышают белки, мясо не люблю. И еще вопрос: питание с подсчетом калорий начала с 1 июня, спустя два дня стала слышать журчание в желудке ( ближе к приему пищи) ,раньше такого не было,это нормальное явление?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Пряники заварные	15	54.9	0.9	0.7	11.3
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	495	252	11	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	160	62	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Минтай, приготовленный на жару	260	288.6	61	3.1	0
Итого	610	357	63	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	150	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	200	7	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Итого	185	62	2	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	150	52	2	0	10
Итого за день	1800	794	80	20	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 05.06.2019 14:42

Смотрите в продуктах лидерах. Белок - это рыба, мясо, творог, бобовые. Меньше всего калорий из них в куриной грудке, сердце, морской рыбе, чечевице. Можно туда ещё брюссельскую капусту, но там меньше

Марина 05.06.2019 14:51

Маргарита, спасибо

Ναταλία 05.06.2019 14:53

Кальмары

Маргарита 05.06.2019 14:53

Ещё субпродукты и морепродукты попробуйте. Белка много, калорий мало.

Ольга Прокопенко 05.06.2019 14:54

у вас один из дневников только с завтраком, а два остальных без ужина, недоеденных в среднем 900 калошек за день. Я бы на месте желудка не то что заурчала, я бы зарычала и вопила в голос, топая ногами и стуча ложкой по столу))). Не морите себя голодом, ничего хорошего из этого не выйдет)).

Марина 05.06.2019 15:03

Ольга Прокопенко, наверно просто вам не видно ужины, я все записывала, в бесплатной версии может не отражаются

Ольга Прокопенко 05.06.2019 16:16

Марина, наверное, у вас это вечерний перекус))). Судя по поставленной цели, хлебцем с чаем вы и обошлись. Уж не знаю, зачем вам такой экстрим и чем енто фсё закончится, но вы там держитесь Печально

Ирина 05.06.2019 16:36

Креветки, творог обезжиренный, курогрудь

НаталиЯ 05.06.2019 16:38

Журчание в желудке, скорее всего, оттого, что вы морите себя голодом. Все шкалы в графике в идеале должны быть зелёными. К этому и стремитесь. Иначе, в чем смысл записей и взвешиваний? Голодать и без этих танцев с бубном можно))