Марина
04.06.2019 13:44
Дневник питания за 04.06.2019
посоветуйте,что сесть на дневной перекус? ужин будет через 3 часа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
118
|
80.2 | 2.8 | 1.6 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
160
|
17.1 | 1.1 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 815 | 190 | 9 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
9
|
29.7 | 0.6 | 0.9 | 4.7 |
| Итого | 599 | 181 | 3 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Салат из белокачанной капусты |
120
|
81.5 | 2.2 | 4.3 | 9.1 |
| Гороховый суп |
230
|
124.9 | 5.1 | 6.9 | 11.5 |
| Итого | 450 | 319 | 30 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный |
100
|
85 | 4.9 | 1.3 | 13.8 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
200
|
479.2 | 16.8 | 13.6 | 77.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 250 | 560 | 18 | 21 | 79 |
| Итого за день | 2614 | 1371 | 68 | 45 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
