Блог Марина

Марина

25.11.2019 16:24

Дневник питания за 25.11.2019

Сегодня честно записала 4 конфетки, оказалось 370 ккал, полноценный обед или ужин, за это я буду наказана- ужин отдам врагу))) и добавила вечернюю ходьбу. Вообще не люблю вечером ходить, темно, неуютно, и тут ко мне приближается силуэт, в котором я вижу только огоньки на руках и ногах. Оказывается бежит молодой человек с какими то браслетами на запястьях и на ногах. Я разглядела, что это специальные браслеты, чтоб в темноте было видно бегущего человека, чего только не придумают)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	16	22.1	1.8	1.3	0.8
Тунец натуральный. Консервы	68	65.3	15.3	0.5	0
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	31	101.7	2.2	2.6	17.2
Итого	974	534	34	14	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Печень куриная (Тушение)	130	166.5	24.7	7.1	0.9
Итого	895	290	28	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	4	112	4.8	1.2	20.8
Конфеты Бабаевские [Бабаевский]	30	159.3	2.9	9.7	15.5
Банан в Шоколадной Глазури [Микаелло]	50	210	2.3	7.3	37.6
Итого	120	481	10	18	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	210	73.5	2.7	0.2	14.5
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Итого	476	169	6	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2965	1476	79	52	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Марина

24.11.2019 12:53

Дневник питания за 24.11.2019

Пересмотрела график , который мне посчитали на сайте, высчитала что должна каждую неделю иметь отвес-750 гр, чтоб к расчетной дате прийти к намеченному весу, устрою сама себе марафон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	18	24.8	2.1	1.4	0.9
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica]	10	31	0.1	0	7.5
Итого	882	333	28	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Итого	487	101	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Итого	936	318	32	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	5	140	6	1.5	26
Итого	50	140	6	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Салат из белокачанной капусты	60	19.6	0.6	1.1	1.9
Итого	180	61	2	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности (Запекание)	154	249.8	26.6	13.3	4.4
Яйцо куриное (Запекание)	48	70.4	5.9	5.1	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	10	22	0.2	0.1	4.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	750	455	35	26	16
Итого за день	3285	1410	106	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Марина

23.11.2019 16:25

Дневник питания за 23.11.2019

Сегодня все красным красно и голодно, в магазин идти лень, закончились и фрукты и овощи, и курица. Ела то что было, но вечером наверно съезжу все таки по магазинам, голодать можно конечно- но голодать надо правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	25	34.5	2.8	2	1.3
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica]	10	31	0.1	0	7.5
Итого	885	344	28	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	930	205	6	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	139	48.7	1.8	0.1	9.6
Итого	139	48	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	82	54.1	2.3	3.3	3.4
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Итого	454	323	22	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	150	101.9	2.7	5.4	11.4
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	670	157	5	6	21
Итого за день	3078	1079	63	49	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина

22.11.2019 16:22

Дневник питания за 22.11.2019

сегодня проанализировав график веса, пришла к выводу что за три месяца всего на 3 кг похудела, как то медленно пошло дело, на праздниках вес за один день идет в полюс, а сгоняешь его неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	26	35.9	3	2.1	1.3
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Творог 9% жирности (Запекание)	133	215.7	23	11.5	3.8
Яйцо куриное (Запекание)	43	63	5.2	4.5	0.3
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	20	44.1	0.4	0.1	9.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	959	549	36	26	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фрукты в Желе Мандарин [Аппетиссимо]	230	128.8	0	0	32.2
Итого	480	128	0	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гороховый суп	230	124.9	5.1	6.9	11.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	20	42.8	1.9	0.2	8.8
Заварные трубочки с кремом	23	75.7	1.4	2.3	12.7
Итого	932	327	9	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Заварные трубочки с кремом	46	151.3	2.7	4.7	25.4
Итого	296	196	5	4	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
Итого	175	124	14	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Запекание)	66	13.3	1.5	0.2	1.7
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Итого	779	220	15	14	8
Итого за день	3621	1547	80	65	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Марина

21.11.2019 18:27

Дневник питания за 21.11.2019

В одной социальной сети состою в группе ПП, там опубликовали "жуткую" рекламу, после которой людям захочется питаться правильно, несколько картинок выставлю на ваше обозрение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	26	35.9	3	2.1	1.3
Яйцо перепелиное (Варка)	43	72.2	5.1	5.6	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	79.1	6	6	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	809	338	19	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Хурма	209	140	1	0.8	32
Итого	599	205	1	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	802	241	35	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Итого	300	249	10	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности (Запекание)	133	215.7	23	11.5	3.8
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	10	33.2	1	0.2	6.1
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	736	410	31	20	22
Итого за день	3246	1444	98	57	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Марина

20.11.2019 16:34

Дневник питания за 20.11.2019

Читала дневники, увидела что многие пьют томатный сок. Сегодня решила его купить ( сок уже не пью и не покупаю пол года).Выбирала очень долго, оказывается во многих марках есть сахар, многие сделаны из томатной пасты, раньше на это вообще не обращала внимание. После стакана сока правда стала сытнее,но потом хотелось очень пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica]	10	31	0.1	0	7.5
Яйцо перепелиное (Варка)	44	73.9	5.2	5.8	0.3
Творог 9% жирности	54	91.3	9.7	4.9	1.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Итого	917	448	30	17	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0	0	0.2
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Скумбрия холодного копчения	65	97.5	15.2	4.2	0
Итого	919	491	39	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	400	198	9	5	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	127	192	5	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3114	1332	84	43	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Марина

19.11.2019 12:20

Дневник питания за 19.11.2019

Снятся ли вам сны? и с чем это связано? порой прямо фильмы смотрю ночью, и даже когда проснусь и засыпаю вновь это кино может продолжаться)))) спать все-таки надо спокойно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Горох колотый, вареный, с солью	146	169.4	12.2	0.6	17.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica]	10	31	0.1	0	7.5
Итого	926	362	26	5	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0	0	0.2
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	1104	394	24	6	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	435	146	5	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	30	31.8	2.5	0.9	3.2
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	757	455	31	24	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3722	1507	95	45	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Марина

18.11.2019 16:32

Дневник питания за 18.11.2019

Время 18,00 температура уже-23, ночью наверно опустится до -30. Одной собаке радость,любит морозы наш Алмаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica]	10	31	0.1	0	7.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Итого	922	421	31	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	89	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0	0	0.2
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Горох колотый, вареный, с солью	130	150.8	10.8	0.5	15.9
Итого	974	393	32	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад Горький 72% [Победа]	14	70	1.4	4.9	4.9
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	579	244	6	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Итого	657	293	26	11	19
Итого за день	3582	1442	99	48	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Марина

17.11.2019 14:15

Дневник питания за 17.11.2019

О чем писать не знаю, поэтому ставлю фото креблей по-немецки,опять по заказу мужа, сама не удержалась один съела,но рейтинг хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]	21	62.8	1.3	6.1	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica]	10	31	0.1	0	7.5
Итого	963	363	25	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	1189	445	23	12	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	120	42	1.6	0.1	8.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кребли по-немецки	38	209.9	3.3	14	17.9
Итого	423	322	7	19	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)	200	278.4	40.3	9.6	5.8
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	10	20.1	0.5	0	4.4
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	488	49	18	27
Итого за день	3375	1620	105	70	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Марина

16.11.2019 14:50

Дневник питания за 16.11.2019

Потеплело до +1, а наследующей недели аномальные холода передают до -35, что с погодой?, еще и снегу навалило, и он мокрый, муж на работе пришлось самой убирать, в награду кусок чизкейка съела ( наконец то он закончился), поэтому на ужин одна морковка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]	21	62.8	1.3	6.1	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Икра осетровая зернистая, соленая	35	70	9.9	3.3	0.2
Итого	891	473	37	29	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Желе из плодов или ягод свежих	200	138.2	5	0.1	31.2
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	470	145	5	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Куриное филе, фаршированное грибами	100	226.2	13.4	19	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	594	413	19	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	270	120	4	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чизкейк Творожный [Полезные Продукты]	200	434	21.4	17.6	47.4
Итого	400	436	21	17	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	120	42	1	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3245	1630	88	82	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8