Дневник питания за 17.06.2019

Наконец то я дома, за то время что была у свекрови, дневник не заполняла, но старалась есть поменьше, и вообще контролировать рацион. Сегодня немного переборщила, но не критично, я думаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	178.9	10.9	8.4	14.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Итого	401	295	15	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	178.9	10.9	8.4	14.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	31	195	0.9	20.8	1.1
Итого	381	373	11	29	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья картофельные	30	102.3	1.7	0.1	0
Итого	30	102	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	371	244.5	19.7	1.1	38.6
Горчичное масло	11	98.8	0	11	0
Салат с баклажанами	100	57.3	1.2	3	6.9
Итого	482	400	20	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	355	233.9	18.8	1.1	36.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Говядина 1 кат.	157	342.3	29.2	25.1	0
Итого	534	714	48	40	37
Итого за день	1828	1886	98	94	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.