Nastja
08.06.2019 19:18
Дневник питания за 08.06.2019
Завтра иду на шашлыки, буду надеяться на чувство меры и силу воли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
325
|
116.7 | 8.8 | 3.6 | 12 |
| Биолакт Наша Маша |
200
|
152.8 | 5.2 | 5.6 | 20.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 825 | 290 | 14 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски фермерские Черкиз. |
109
|
203.8 | 10.4 | 14.2 | 8.7 |
| Соус томатный |
39
|
30.5 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 498 | 369 | 16 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
220
|
231 | 44.7 | 5.7 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
400
|
143.6 | 10.8 | 4.4 | 14.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 970 | 509 | 60 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
75
|
78.8 | 15.2 | 2 | 0 |
| Итого | 650 | 191 | 17 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с луком |
223
|
343.2 | 9.6 | 7.1 | 60 |
| Соус томатный |
56
|
43.7 | 2 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 279 | 386 | 11 | 7 | 68 |
| Итого за день | 3222 | 1748 | 121 | 55 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
