Дневник питания за 07.06.2019

Достала себе сегодня плрционную столовскую тарелку , так съедается будет меньше , ибо психология такая - съедать до конца , порции реально стали меньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	331	118.8	8.9	3.6	12.2
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Итого	352	152	9	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Огурец грунтовый	133	18.6	1.1	0.1	3.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	329	161	3	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	76	215.1	13.9	17.7	0
Соус томатный	79	61.7	2.8	0.4	11.8
Макароны с луком	270	415.5	11.6	8.6	72.6
Итого	425	692	28	26	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски фермерские Черкиз.	110	205.7	10.5	14.3	8.8
Макароны с луком	226	347.8	9.7	7.2	60.8
Итого	336	553	20	21	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)	155	162.8	31.5	4	0
Итого	155	162	31	4	0
Итого за день	1597	1723	93	69	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 07.06.2019 21:04

Говорят, надо еще голубого цвета тарелку, чтоб аппетит отбивала)

Олег 07.06.2019 21:11

Elena (интуитивное питание), ага и ложечку кофейную, я в гостинице так ел , а то в номере другой не было , много не сьешь

Elena chibambam 07.06.2019 22:00

Олег, ага, и чтоб еда холодная была, так крахмал не усваивается....конечно же без соли.....жевать 60 раз......предварительно просмотр роликов из морга))))

Екатерина 07.06.2019 22:02

Приколисты Широкая улыбка

Nastja 08.06.2019 02:00

Elena (интуитивное питание), тарелка синего цвета С улыбкой

Nastja 08.06.2019 02:01

Олег, надо будет попробовать

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 08.06.2019 06:28

Nastja, Вы большая молодец, по сравнению с тем, что было буквально с недельку назад рацион шикарный, думаю результат не заставит себя долго ждать.

Nastja 08.06.2019 09:02

Владислав, Спасибо, привычка есть всё ,что вижу , когда хочется и в больших количествах осталась с беременных времён, плавно её искореняю

Олег 08.06.2019 14:56

Elena (интуитивное питание), так и делал в номере холодильник был а микроволновки нет, гречка и филе холодные заходили под ролики но не из морга, а вечером в ресторан, после пяти дней приехал домой, на весы, а вес остался прежний уже радует.

Elena chibambam 08.06.2019 16:07

Олег, Да, чуть отвернись, как вес бесстыдно ползет вверх. Наши предки страдали от нехватки еды, а мы не можем справится с изобилием. Как вспомню советские столовки какая была полезная еда))) жирных людей было совсем мало. А тут все под микроскопом себе надо отмерять)))