Anzhelushka
24.07.2020 23:46
Дневник тренировок за 23.07.2020
Приветик, всем! Вот такие сегодня делишки, тренировка, что надо. 
Бег (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5480 |
5480 |
|
Время |
35 |
35 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
55 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
80 |
1200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 460 ккал
Дистанция: 5480 м
Время: 35 мин
Количество повторений: 355 раз
Тоннаж: 1200 кг
Анжела
24.07.2020 23:52
Ну кто молодец? Вы молодец...
Anzhelushka
24.07.2020 23:54
Анжела,
ого спасибо) а, что вам по душе? Кардио или тренажёрный зал?
Анжела
25.07.2020 00:07
Anzhelushka, велосипед под попой...)))
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
