Дневник питания за 11.07.2019

Физическая активность была только с утра. Тренировка заняла час. 5-6 км + силовые упражнения. Знаю, что рацион особо не диетический, может что-то посоветуете, но не могу отказаться от некоторых продуктов, иногда хочется сладкого, люблю хлеб ужасно, отказалась от него, кроме завтрака. Гречка даёт энергию, так как она мне нужна целый день на ногах. Жду советов, если они у вас будут)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сливочное 55% жирности	10	49.9	0.3	5.5	0
Масло сливочное 55% жирности	10	49.9	0.3	5.5	0
Итого	270	273	4	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	60	4.3	2.3	5.8
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	1.7	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	2.1	0.1	0	0.6
Итого	480	351	9	9	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Итого	518	465	32	9	62
Итого за день	1268	1090	46	30	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 12.07.2019 00:04

Жёстко.. а что за масло такое 55%? Не страшно такое есть?

Галин@ 12.07.2019 00:12

Советую купить весы. Без взвешивания ведение дневника это пустая трата времени.

Anzhelushka 12.07.2019 07:47

Анна, обычное сливочное масло, просто не обратила внимание, что вставила дважды масло, что вас в нем смущает? Почему жёстко?)

Анна 12.07.2019 08:35

Anjelushka, смущает вероятное наличие в нем маргарина или чего то ещё вредного.) Вроде как меньше 82,5 нынче есть не рекомендуют. Но сама такое (55) в магазине даже и не видела (может потому что не нужно было), вот и интересно, что за зверь.