Дневник питания за 31.05.2019

День 4. Отвес 300 гр. Аппетита нет, решила завтрак перенести на попозже) Вчера пропустила время ужина и после боулинга был жор, не справилась. Вот и итог - не хочу завтракать, жду когда появится желание). Пришел начальник - итог хочется жрать. Пила оду, кофе, разгадывала кроссворд, в общем, отвлекала себя как могла. На ужин уже все готово и посчитано. А так - ПЯТНИЦА!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
йогурт фруктовый	200	156	5.6	5	20
Итого	800	156	5	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл итальянские травы с чесноком	200	520	15.6	0.8	106
Плавленный продект к завтраку	80	188.8	6.5	16	4.8
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	595	755	22	16	121

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	435	446	36	29	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5
Итого за день	2580	1664	75	77	155