Дневник питания за 28.05.2019

При весе 106 кг мин. 1515 калл, макс. 1846 калл. Б 111, Ж 81, У 168.
Утром, вечером и в профилакторий пешком. Процедуры - душ Шарко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая на молоке с сахаром	400	406.8	15.6	6.8	74.8
Итого	400	406	15	6	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Итого	250	240	3	1	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	5	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	420	221	17	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из овощей с куриной грудкой	600	770.2	61.3	41.2	38.1
Итого	600	770	61	41	38
Итого за день	1675	1653	98	63	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ниночка 28.05.2019 10:45

Я тоже новичок тут,начала с отметки в 109 кг.На сайте 4 дня.Сегодня весы показали -500. Маленькая победа,надеюсь завтра вес будет не выше.Как у вас? Давайте поддерживать друг друга.

Инна 28.05.2019 10:55

Ниночка, вы молодец! -500 это уже достижение. Я не первый раз пытаюсь стройнеть, но вот с каждым разом вес только выше. Как сказала психолог на учебе по повышению квалификации - все в голове. Радость должна быть в голове, а не от съеденного. Я сначала задумалась. Ведь ко мне это не должно относиться, я счастливее многих, грех жаловаться. Но факт остается фактом. Будем поддерживать друг друга!

Магнолия (кетомагия) 28.05.2019 11:17

Ниночка, я тоже здесь новичок- на МЗР неделю! Кушаю весь день, считая калории +стала пить воду + начала ходить немножко с шагомером на телефоне, по 5-7 км. Понимаю что процесс не быстрый, наедала я жирок долго, но уже есть маленький недельный результат - 1.3

Инна 28.05.2019 12:53

Мария, хорошая мотивашка) надо запомнить!

Магнолия (кетомагия) 28.05.2019 13:09

Инна,

Ниночка 28.05.2019 15:06

Девочки,как хочется уже носить красивые вещи,хочется,хочется,хочется...Мотивация мощнач нужна,я много раз пыталась худеть.Скину 5 кг. и расслаблюсь. Но решила,что все,хватит.Лишний вес это не только тяжело,но и на здоровье сказывается,да много на чем.

Инна 28.05.2019 15:11

Ниночка, у меня мотивация пока другая) дали путевку в профилакторий, процедуры для нормализации веса взяла душ шарко и кедровую бочку. Вот и подумала, зря что ли процедуры буду делать, надо как-то постараться и диету соблюдать)