Блог Инна

Инна

03.06.2019 12:55

Дневник питания за 03.06.2019

День 7. Норма: Белки: 96 г. Жиры: 71 г. Углеводы: 147 г. Ходьба 80 мин. Душ шарко. Недобор по всему. Но очень жарко. Вчера наела выше нормы, так что пусть так и будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	25	73.3	2.9	0.5	14.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	635	454	26	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	810	29	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Заправка для салата с уксусом и маслом домашнего приготовления	5	22.5	0	2.5	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Итого	151	60	2	2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Шоколад горький	3.75	20.2	0.2	1.3	1.8
Итого	503	285	14	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	300	398	38	21	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Инжир сушеный	5	12.9	0.2	0	2.9
Итого	365	132	1	3	22
Итого за день	2764	1359	84	64	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

31.05.2019 13:53

Инна

31.05.2019 13:26

Вот я зимой!

Инна

31.05.2019 13:11

Вот я: февраль в ОАЭ, май в Турции при росте 164см...

Вот я: февраль в ОАЭ, май в Турции при росте 164см вес 105 кг +-

Инна

31.05.2019 11:24

Дневник питания за 31.05.2019

День 4. Отвес 300 гр. Аппетита нет, решила завтрак перенести на попозже) Вчера пропустила время ужина и после боулинга был жор, не справилась. Вот и итог - не хочу завтракать, жду когда появится желание). Пришел начальник - итог хочется жрать. Пила оду, кофе, разгадывала кроссворд, в общем, отвлекала себя как могла. На ужин уже все готово и посчитано. А так - ПЯТНИЦА!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
йогурт фруктовый	200	156	5.6	5	20
Итого	800	156	5	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл итальянские травы с чесноком	200	520	15.6	0.8	106
Плавленный продект к завтраку	80	188.8	6.5	16	4.8
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	595	755	22	16	121

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	435	446	36	29	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5
Итого за день	2580	1664	75	77	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

30.05.2019 12:00

Дневник питания за 30.05.2019

За 2 дня - 1 кг. Это радует. Сегодня нет процедур, зато боулинг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	650	330	22	23	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Итого	700	451	6	16	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Итого	285	199	15	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	145	65.3	1.3	0.1	13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	395	67	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	260	34	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	150	415.5	13.7	1.7	85.2
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	530	600	44	4	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	150	90	1.8	0	21.3
Итого	650	90	1	0	21
Итого за день	3470	1772	92	58	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

29.05.2019 13:03

Дневник питания за 29.05.2019

День стандартный. Пешие прогулки + душ шарко и кедровая бочка. Мало клетчатки. Надо исправиться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
каша гречневая на молоке с сахаром	150	152.6	5.9	2.6	28.1
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Шоколад молочно-ореховый	3	16.3	0.2	1	1.5
Итого	653	621	12	20	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	31	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	310	60	5	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	150	121.5	15.7	3.4	7.1
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	150	415.5	13.7	1.7	85.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	780	865	31	38	96
Итого за день	3093	1833	105	64	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

28.05.2019 10:37

Дневник питания за 28.05.2019

При весе 106 кг мин. 1515 калл, макс. 1846 калл. Б 111, Ж 81, У 168.
Утром, вечером и в профилакторий пешком. Процедуры - душ Шарко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая на молоке с сахаром	400	406.8	15.6	6.8	74.8
Итого	400	406	15	6	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Итого	250	240	3	1	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	5	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	420	221	17	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из овощей с куриной грудкой	600	770.2	61.3	41.2	38.1
Итого	600	770	61	41	38
Итого за день	1675	1653	98	63	175