Дневник питания за 02.10.2024

Вчера был легкий РД, на 800ккал.Подвожу итог за мои 5 месяцев на МЗР .Как бы неплохо - минус 11,2 кг .Вес сегодня -89, 5 !Следующая цель - 85 кг .Ощущение сравнения - хожу легче , намного , хожу больше !Хол-н с 9,3 снизился до 7,4 , сахар - аж 3,3 .Хочу провести недельный эксперимент -не буду вести дневник и так дотошно считать граммы , но буду придерживаться того же режима питания, тех же порций (порции я уже давно на глаз держу 250-300гр ), тех же продуктов .Через неделю пойму -могу ли я "держать себя в руках ".Или жесткий контроль нужен надолго .Всем и мне удачи .:D:cry::хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из 1 яйца	100	115.6	8.5	8	2.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	295	272	13	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной с курицей	250	127.8	10.5	1	16.5
Итого	250	127	10	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	500	335	14	20	21
Итого	500	335	14	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров огурцов и сладкого перца со сметаной	250	82	3	3.5	9
Итого	250	82	3	3	9
Итого за день	1295	817	41	37	72