Дневник питания за 01.06.2024

Прошел ровно месяц, как я вернулась на МЗР .Прошлый раз были неплохие результаты , но этот ковид всё сбил напрочь .Тяжело перенесла , долго восстанавливалась и как итог - за 2 года плюс 13 кг .Сено да мочало - начинай сначала .Май под контролем закончился неплохо - минус 4 кг !А с перекосом в сторону увеличения кол-ва белка - очень даже сытно и приятно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с колбасой на квасе	370	209.8	10.4	9.6	15.5
Котлеты (курица+соевый фарш)	120	198.6	33	4.8	3.1
Квас домашний	150	40.5	0.2	0	7.8
Итого	640	448	43	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо домашнее	84	48.7	1	2.2	6
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	45	80.6	11.1	3.7	0
Бульон куриный	130	46.8	3.3	1.6	4.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Корейка сырокопченая (свинина)	30	140.7	3.2	14.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	63	110	9.2	7.9	0.5
Итого	384	489	29	29	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиные котлеты с соевым фаршем	100	201.6	19.1	9.4	9.5
Чусовской хлеб	30	63.6	2.3	0.4	14
Итого	130	265	21	9	23
Итого за день	1154	1203	94	54	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.