Валентина Попова
01.06.2024 20:02
Дневник питания за 01.06.2024
Прошел ровно месяц, как я вернулась на МЗР .Прошлый раз были
неплохие результаты , но этот ковид всё сбил напрочь .Тяжело
перенесла , долго восстанавливалась и как итог - за 2 года плюс 13
кг .Сено да мочало - начинай сначала .Май под контролем закончился
неплохо - минус 4 кг !А с перекосом в сторону увеличения кол-ва
белка - очень даже сытно и приятно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с колбасой на квасе |
370
|
209.8 | 10.4 | 9.6 | 15.5 |
| Котлеты (курица+соевый фарш) |
120
|
198.6 | 33 | 4.8 | 3.1 |
| Квас домашний |
150
|
40.5 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 640 | 448 | 43 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо домашнее |
84
|
48.7 | 1 | 2.2 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
45
|
80.6 | 11.1 | 3.7 | 0 |
| Бульон куриный |
130
|
46.8 | 3.3 | 1.6 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
30
|
140.7 | 3.2 | 14.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Итого | 384 | 489 | 29 | 29 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиные котлеты с соевым фаршем |
100
|
201.6 | 19.1 | 9.4 | 9.5 |
| Чусовской хлеб |
30
|
63.6 | 2.3 | 0.4 | 14 |
| Итого | 130 | 265 | 21 | 9 | 23 |
| Итого за день | 1154 | 1203 | 94 | 54 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
