Дневник питания за 31.05.2024

Какой -то сегодня тоскливый по еде день .И есть не хотелось .Овощей мало, но так холодно дома , влажность аж больше 70 % , что их холодные есть не хочу .Хотя на улице сегодня уже 18 градусов , но это первый день тепла , квартира не нагрелась .Зато привезла сегодня 15 л родниковой воды , запаслась .:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Хлеб Карельский с изюмом	30	72.2	2	0.4	15.3
Сырники на овсянке	95	152.1	15.3	6.5	12.2
Молоко 4% жирности, топленое	150	100.5	4.4	6	7.1
Псиллиум 1ч.л.	1	9	0.1	0	0
Итого	380	429	44	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	60	107.4	14.7	4.9	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Ряженка 4,0% жирности	170	113.9	4.8	6.8	7.1
Итого	430	293	24	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на квасе	320	194.9	9	9.6	15.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	15	61.1	1.1	1.4	11
Сметана 19,35% жирности	15	29.7	0.4	2.9	0.7
Тертая морковь с яблоками	50	22.4	0.3	0.2	4.7
Итого	400	308	10	14	32
Итого за день	1210	1031	79	41	80