Aнна Лизa
07.09.2025 12:08
Не бывает никакого скинни-фэт
Если оно фэт - то оно просто недостаточно скинни. Что там с этим
жиром делается - уничтожается вообще или уничтожается с замещением
мышцами - не суть, некрасиво распределённый жир в любом случае
придется убирать. Как и лишнюю кожу, если она появилась в процессе
сброса -дцати кг.
5
143
Елена Э.
07.09.2025 15:34
с кожей, конечно, сложнее..
Страна дождей
07.09.2025 19:31
Не полыхнуло?
Aнна Лизa
07.09.2025 19:49
Страна
дождей, если у кого и полыхнуло - вежливо молчат 
Ann
16.09.2025 01:03
Aнна Лизa
16.09.2025 06:56
Ann, если
это пример скиннифэт, то это не оно) скиннифэт - это высокий
процент жира при "нормальном" весе. Normal weight obesity, это и
есть скиннифэт в просторечии. На фото плохо видно, но там нет жира,
просто лишняя кожа и выпирающий живот - такое бывает, когда с
маткой проблемы
Ann
16.09.2025 12:11
Aнна
Лизa, крч, что я называю скинни фэт, давай с этого начнем. 1.
Похудела резко и там потеря и коллагена и мышц, получается
подтаевший жир на костях. 2. Сам генетический тип такой. Ест и не
толстеет, но становится очень быстро мягче и мягче с возрастом. Кач
типичный вообще не берет.
(3. Всякие проблемы с соединительной тканью не беру, там отдельный разговор)
(3. Всякие проблемы с соединительной тканью не беру, там отдельный разговор)
Aнна Лизa
16.09.2025 13:10
Ann, ну
слушай. На фото скорей кожа подвисла. Это резкий сброс веса. А я
толкую вообще про случай, когда берут рыхлую деву, у которой на
тонкой кости 25 кг лишнего жира. Да, у нее 44 размер, и вес типа
рост минус 100, но объективно это лишний жир. Качаться надо ей,
наверняка, но жир тоже убирать придется. Дефицитом.
Ann
16.09.2025 14:28
Aнна
Лизa, 1. Да. 2. Там излишек, можно сказать, да, но, если они
бесконечно исхудают, там под жиром будет меньше мышц, и они их при
похудении будут еще терять. У них другое распределение мышечных
волокон, они сами по себе нежнее (в юности мило, потом слабо и
вяло). И кач классичесский их не берет. Я таких видела, лично, вот
прям классичесский скини фэт, не склонность. Я уже рассказывала.
Она 2 года приседала со штангой, но ее мягкая небольшая попа никак
не реагировала. И бедра. Она не набирала мышцы. Я с ней в один зал
ходила. И она не филонила. Я за это время успела перекачать низ (не
хотя), а если бы я с ее весом приседала, была бы кентавр. А ей хоть
бы хны, мягкая и мягкая. (Кажется у них быстрые волокна в
недостатке, но вот это уже я точно не помню, потому что я могу быть
скини фэт только из пункта 1, собствннно я сейчас им являюсь, в
одежде худая и S, по фактам ни хера. Я вообще штанцы опять в отделе
для подростков купила. Но, это мб и подростки пошли поболее)
Aнна Лизa
16.09.2025 14:39
Ann, ты
там не переусердствуй только. Оставь детям немного одежды)
Сейчас вообще чехарда с размерными сетками. В одном и том же магазине , один и тот же бренд - брюки размера например 34 больше чем 38. Ещё и оверсайз же бывают модели....
Очень эта девушка упорная. Я б при отсутствии визуальных результатов сломалась бы много раньше двух лет. Я атжиманя делаю лишь потому, что очень быстро заметны изменения..месяц, полтора... А то два года.
Сейчас вообще чехарда с размерными сетками. В одном и том же магазине , один и тот же бренд - брюки размера например 34 больше чем 38. Ещё и оверсайз же бывают модели....
Очень эта девушка упорная. Я б при отсутствии визуальных результатов сломалась бы много раньше двух лет. Я атжиманя делаю лишь потому, что очень быстро заметны изменения..месяц, полтора... А то два года.
Ann
16.09.2025 21:28
Aнна
Лизa, аххххахх
я думаю она только через 2 года и поняла что что-то не то)) женский кач не особо распространен был, все ходили ну так типа "в тонусе" быть, а вот потом пошло и стали качать именно жопу, все кто качал накачали при ней, а она, приседая со штангой (она одна там тогда со свободным весом приседала) не накачала. У нее реально вид был недоуменный все больше. Я почему так подробно пишу, это было чистое скинифэт, к-е я лично видела. В зал если мелкий один и тот же ходишь, понимаешь у кого чего по прогрессу, кто курсит, и кто генетикой в лоб поцелован, а кто нет
я думаю она только через 2 года и поняла что что-то не то)) женский кач не особо распространен был, все ходили ну так типа "в тонусе" быть, а вот потом пошло и стали качать именно жопу, все кто качал накачали при ней, а она, приседая со штангой (она одна там тогда со свободным весом приседала) не накачала. У нее реально вид был недоуменный все больше. Я почему так подробно пишу, это было чистое скинифэт, к-е я лично видела. В зал если мелкий один и тот же ходишь, понимаешь у кого чего по прогрессу, кто курсит, и кто генетикой в лоб поцелован, а кто нет
Ann
16.09.2025 21:36
Aнна
Лизa, у меня только через полгода первые результаты видны были,
и тогда я прям упахивалась, без пропусков. Я средне отзывчивая.
Бег, кстати именно мышцы мне не дает вообще никакие, никаких
изменений, ни голени, ни твердости, ничего. У меня силовых почти
нет сейчас, и бег 4 месяца вроде (3-4 пробежки в неделю) ноль по
мышцам дал, думаю так не у всех, потому что часто бегуны такие
сбитые, а вроде онли бег, ну может еще функционалка, типа
поотжиматься перед бегом.
Ann
16.09.2025 21:48
Aнна
Лизa, вот кстати, писос я этой барышне не завидую. У меня тоже
жир вот так в профиль лежит - живот, бедра. И не накачаешь, и чтобы
это дожечь все остальное скелет будет. Она может еще кг 6-7 скинуть
без дисбаланса (останется с круглым животом и бедрами), а дальше
пойдет вот кости по краям, жир в центре, шарю.
АЛЕСЯ
16.09.2025 23:37
А если худеть всего еа 1 кг в месяц, есть достаточно белка и
выполнять ежедневный массаж, есть подозрение что кожа успеет
поттянуться за весом.
Светланушка
17.09.2025 11:30
Aнна
Лизa, приветствую. Думаю, все еще от возраста зависит
Ann
17.09.2025 11:41
Светланушка, я так поняла, давно
худеющих читаю, по общим средним, 2 кг в месяц прям успевает кожа,
а выше нет. Но, еще редко бывает сверхплотные
Aнна Лизa
17.09.2025 11:56
Светланушка, да. Возраст и сам по себе
там и сям норовит что-то размягчить и сделать отвисшим. Увы.
Светланушка
17.09.2025 12:18
Ann, не
знаю сверхплотная ли я, у меня был опыт сбрасывания 10 кг в
подростковом возрасте за 3 месяца лета. Второй раз глобально худела
в 30 лет. Тогда контролировала только вес. Снижала на 1 кг в неделю
в течении полугода: мало ела и много физически занималась дома.
Тоже ничего не обвисло. Неровности на попе разгладились
антицеллюлитным массажем за 5 или 7 сеансов. При этом хорошо ушел
объем за первые 2-3
Светланушка
17.09.2025 12:23
Aнна
Лизa, где я это слышала или прочитала уже не вспомню. И можете
меня даже покритиковать за это высказывание: Про снижение
метаболизма с возрастом это миф, ибо оказалось , что с возрастом
человек становится более размеренным.
В целом я с этим согласна. Меняется ритм жизни и появляется много комфорта. Поэтому меньше активности.
В целом я с этим согласна. Меняется ритм жизни и появляется много комфорта. Поэтому меньше активности.
Артем
17.09.2025 12:27
Почему недостаточно скинни? скорее недостаточно muscels при
нормальном имт. Т е худеть при скини-фэт урезанием калорий это
неправильная стратегия, нужно добавлять силовые и улучшать баланс
БЖУ
Aнна Лизa
17.09.2025 12:29
Светланушка, не буду критиковать -
согласна и по себе вижу, что к моим 46 нет никакого снижения
метаболизма, или же оно несущественно. А вот двигаться меньше
хочется и можется, чем раньше, приходится включать контроль.
Светланушка
17.09.2025 12:54
Aнна
Лизa, поделюсь своим опытом. У меня всегда был дефицит цинка.
Последнее время я была весьма вяленькой. Не скажу, что прям плохо,
но предпочитала полежать и особо делами тоже было лень заниматься.
И вот я решила пропить этот самый цинк. Теперь летаю как метеор,
настроение огонь, дайте только дело и я им немедленно займусь!
Прилив энергии , настроения - на высоте. Всего лишь один цефицит
восполнила и такой вау эффект.
Aнна Лизa
17.09.2025 12:56
Светланушка, очень интересно. У меня бич
- железодефицит. И мясо не люблю, прям до отвращения... Яблоки зато
килограммами, вот пойду на днях анализы делать насчёт
железа...сдается мне, не хватает.
Майя
17.09.2025 12:59
Светланушка, человек с возрастом и есть
начинает больше. Размеренность зависит от характера. Психопаты в
молодости ,- они и в старости психопаты
Светланушка
17.09.2025 13:08
Aнна
Лизa, отлично, когда знаешь что нужно перекрыть 👏
Светланушка
17.09.2025 13:10
Майя, про
то ест ли человек больше с возрастом очень интересно. Надо
подумать, как это у меня
Алексей Ремизов
17.09.2025 13:24
Майя, это
зависит с какого избытка и до какого веса худеть. Как
долго и в каких местах этот избыток был. Если избыток до 10 кг,
равномено распределенный по телу, то - да, даже при быстром
снижении веса ничего не обвиснет. А если избыток 10+, основная
масса сконцентрирована, скажем, на животе, то складка будет. И чем
больше избыточный вес за 10+кг, тем складка больше. Но все равно, я
за быстрое снижение веса. Сам держу ориентир на 1 кг в неделю.
Алексей Ремизов
17.09.2025 13:38
Светланушка, скорей всего имеет место не
достаточно точный перевод. Метаболизм - суть - химические
реакции. Нельзя снизить химические реакции. Они либо идут -
если для этого есть все необходимые компоненты и необходимость,
дибо не идут, если для этого нет компонентов
и необходимости.
С возрастом количество компонентов, тех же гормонов, снижается. Поэтому, по количеству, химических рекций протекает уже меньше. Вот это уменьшение количества и выдают за снижение метаболизма.
С возрастом количество компонентов, тех же гормонов, снижается. Поэтому, по количеству, химических рекций протекает уже меньше. Вот это уменьшение количества и выдают за снижение метаболизма.
Светланушка
17.09.2025 13:52
Ann
17.09.2025 22:27
Светланушка, подростки могут, ага,
дальше по ситуации))) Я даже три кг не рискую, тургор меняется
Светланушка
17.09.2025 22:29
Ann,
поддерживаю, я сама сейчас так не активнисаю, просто потому что
каллории наедаю
Ann
17.09.2025 22:50
Aнна
Лизa, на твою, на твою. Она полная в животе и в верху бедер. И
вот я так. И жир в профиль набирается и мышцы. Я сейчас палец
долечу, пойду в зал и начнется так не качай, сяк не качай, это не
трогай, бедра от любого чиха прут.
Если б я была похожа на свою, я пожалуй бы молча качалась прямо сейчас, плача.
Если б я была похожа на свою, я пожалуй бы молча качалась прямо сейчас, плача.
Ann
18.09.2025 12:25
Aнна
Лизa, здесь такой мелкий город, что меня на свидание разные
люди зовут в одно и то же место. Я настолько уже злая, что говорю
об этом, они жутко бесятся, что не оригиналы. А я больше всего
боюсь, что если схожу на свидание, местная барышня (я ее
представляю с огромными кулачищами) придет и меня набуцкает, что я
ее жениха увела.
Лара
18.09.2025 18:47
Так речь идёт именно не об уменьшении веса, а об уменьшении жира в
том же весе.
Это когда уже низкий ИМТ, а жира ещё на вид много.
В интернете много фоток , когда в том же и даже большем весе существенно меняется внешний вид при тренировках и достаточном питании. 
Это когда уже низкий ИМТ, а жира ещё на вид много.
В интернете много фоток , когда в том же и даже большем весе существенно меняется внешний вид при тренировках и достаточном питании.
YA.Nadejda
18.09.2025 19:43
Я об этом уже много раз писала
В зеркало смотреть надо в зеркало, а не на весы!!!!
Особенно когда некоторые дамы тут начинаю паниковать на +- 100; 200 гр🤦
Я не обращаю внимание на разбежку в 1- 1.5 кг!!! Это вода, еда, цикл...
Я если встаю на весы то только чтоб посмотреть процентное соотношение жировой, мышечной, костной ткани и воды
В зеркало смотреть надо в зеркало, а не на весы!!!!
Особенно когда некоторые дамы тут начинаю паниковать на +- 100; 200 гр🤦
Я не обращаю внимание на разбежку в 1- 1.5 кг!!! Это вода, еда, цикл...
Я если встаю на весы то только чтоб посмотреть процентное соотношение жировой, мышечной, костной ткани и воды
Алёна
18.09.2025 19:47
YA.Nadejda, проблема появляется, когда
ты себя в зеркало продолжаешь видеть толстой даже если скинула 10
кг - весьма субъективно короче
YA.Nadejda
18.09.2025 19:54
Алёна,
В этом то и дело!
У нас в зал пришла женщина похудевшая на 25 кг, и ставила цель увидеть цифры на весах. (хочу 57кг) А когда дошла до этой цифры, то страшно стало.
Да, она похудела, но визуально "обнять и плакать"🤦
Она просто как желе, вся дряхлая и обвисшая, зато цифра на весах желаемая.
Когда она это поняла, то пришла в зал подтянуть, начала набирать мышечную массу, и соответственно вес пошёл вверх, Но! Визуально начинает выглядеть всё лучше и лучше
И цель сейчас не цифры на весах, а то что в зеркале видит!
ПОЙМИТЕ, ЦИФРЫ НА ЛБУ НЕ НАПИСАНЫ!!!
И ЛЮДИ И ВЫ СЕБЯ ВИДИТЕ ВИЗУАЛЬНО
УДАЧИ! 😊
В этом то и дело!
У нас в зал пришла женщина похудевшая на 25 кг, и ставила цель увидеть цифры на весах. (хочу 57кг) А когда дошла до этой цифры, то страшно стало.
Да, она похудела, но визуально "обнять и плакать"🤦
Она просто как желе, вся дряхлая и обвисшая, зато цифра на весах желаемая.
Когда она это поняла, то пришла в зал подтянуть, начала набирать мышечную массу, и соответственно вес пошёл вверх, Но! Визуально начинает выглядеть всё лучше и лучше
И цель сейчас не цифры на весах, а то что в зеркале видит!
ПОЙМИТЕ, ЦИФРЫ НА ЛБУ НЕ НАПИСАНЫ!!!
И ЛЮДИ И ВЫ СЕБЯ ВИДИТЕ ВИЗУАЛЬНО
УДАЧИ! 😊
Алёна
18.09.2025 19:55
YA.Nadejda, я даже не про это) К
сожалению, даже подтянутое и похудевшее тело не всегда
воспринимается действительно таким 
Aнна Лизa
18.09.2025 19:56
YA.Nadejda, тут ключевое - похудела на
25 кг. Конечно, одрябнешь здесь... Это вообще отдельная история.
YA.Nadejda
18.09.2025 20:03
Aнна
Лизa,
Я сбросила 22. Не ставила цель в кг.
Но в процессе поняла, что меньше чем 58, лучше не худеть, это будет уже даже не красиво.
Нууу, не скажу, что дряблая и обвисшая
Немного подкаченные в меру мышцы, создали вполне нормальный рельеф, после сброса жира.
Я сбросила 22. Не ставила цель в кг.
Но в процессе поняла, что меньше чем 58, лучше не худеть, это будет уже даже не красиво.
Нууу, не скажу, что дряблая и обвисшая
Немного подкаченные в меру мышцы, создали вполне нормальный рельеф, после сброса жира.
Aнна Лизa
18.09.2025 20:06
YA.Nadejda, у всех своя генетика и
эстетика, факт )
YA.Nadejda
18.09.2025 20:08
Aнна
Лизa,
Генетика вообще не при чем, это предрасположенность
Это трюк, для тех кто ищет оправдания
Генетика вообще не при чем, это предрасположенность
Это трюк, для тех кто ищет оправдания
Aнна Лизa
18.09.2025 20:16
Ann, ну,
модели.
Вспомнила. Была у меня подружка. Невысокая, 170, наверное. Но модельной стати, килограмм 45 весила при тонкой кости.
Не толстела всю жизнь, что-то там у нее было с желчным, ну и родители у нее весьма стройные были.
А вот ноги все равно после 40 начали рыхлеть. При том же весе. Но это не скиннифэт. Ожирения там нет в помине. Там правда бы помогло тупо зарядку делать, но каждый день.
Вспомнила. Была у меня подружка. Невысокая, 170, наверное. Но модельной стати, килограмм 45 весила при тонкой кости.
Не толстела всю жизнь, что-то там у нее было с желчным, ну и родители у нее весьма стройные были.
А вот ноги все равно после 40 начали рыхлеть. При том же весе. Но это не скиннифэт. Ожирения там нет в помине. Там правда бы помогло тупо зарядку делать, но каждый день.
Aнна Лизa
18.09.2025 20:21
YA.Nadejda, мне как раз оправдания не
особо нужны. А вас я не знаю, не видела, ничего не могу сказать,
увы
Ann
18.09.2025 20:39
Aнна
Лизa, а грация? А гибкость? Даже не знаю, вообще все. Мне
жалко, что я не была открыта к разному спорту, типа серфинг или
лыжи, в юности. Кайф от своего тела вообще другой, это как хорошая
машина становится. Без физо, именно тренировок, это невозможно,
даже в молодости (к-ю все так идеализируют, а по фактам большинство
в говно форме)
Ann
18.09.2025 23:23
Aнна
Лизa, у меня без спроса уже 1 поселился в бане (у меня есть
баня, кстати!!!), а рыжий (очень красивый котик, но вроде чужой)
меня уже встречает на улице, это так мило, ну я ее гладила гладила,
и теперь она сама бежит за мной, когда я иду, хочется ее спереть,
не могу. Она на соседней улице и на свободном выгуле
Лара
19.09.2025 05:38
Aнна
Лизa, так вот! Сейчас уже топовые фитнес блогеры начинают
вещать, что для рекомпозиции- уменьшение жира и наращивание
мышечной массы можно обойтись без массонабора ( первое и последнее
фото). Это достигается небольшим дефицитом калорий до 10% (или
увеличение нагрузки) плюс силовые упражнения.
А большой дефицит калорий ведёт к дряблости и недовольству своей фигурой.
А большой дефицит калорий ведёт к дряблости и недовольству своей фигурой.
Лара
19.09.2025 05:41
YA.Nadejda, очень верно! 🙌
Не понимаю, как можно радоваться после разгрузочных дней минусу на весах, там же 40% ушедшего веса приходится на мышцы. Череда таких разгрузок и ты жирный дряблый дрыщ.
Не понимаю, как можно радоваться после разгрузочных дней минусу на весах, там же 40% ушедшего веса приходится на мышцы. Череда таких разгрузок и ты жирный дряблый дрыщ.
Aнна Лизa
19.09.2025 07:12
Лара, ох
уж эти топовые блогеры) я -то тоже за все хорошее и против всего
плохого так-то
Пост не в защиту скиннифэт, а о том, что их не бывает. Бывает просто фэт. Лишний жир надо убирать. Если получается его убирать с замещением мышцами - прекрасно. Но убирать придется по-любому.
Пост не в защиту скиннифэт, а о том, что их не бывает. Бывает просто фэт. Лишний жир надо убирать. Если получается его убирать с замещением мышцами - прекрасно. Но убирать придется по-любому.
Aнна Лизa
19.09.2025 10:12
Лара,
ну...это крайности. Вредно, как и любые крайности, да. Не только
дряблостью может откликнуться.
Я вообще говоря не практикую ни переедания, ни радикальные разгрузки а-ля на кефире. И не тягаю штангу - ограничившись прогулками и зарядкой с пятилитровкой. Пока на внешний вид не жалуюсь.
Я вообще говоря не практикую ни переедания, ни радикальные разгрузки а-ля на кефире. И не тягаю штангу - ограничившись прогулками и зарядкой с пятилитровкой. Пока на внешний вид не жалуюсь.
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Новые рецепты
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Лучшие рационы
