Многократно замечала, что

максимальный уровень показателей "сытость - энергия - настроение" при заданной калорийности  у меня наблюдается при соотношении БЖУ 1:1:1. В выходные, когда я ем то, что хочу, когда хочу и сколько хочу, именно такое соотношение и получается, не глядя.

На работе этот  баланс блюсти сложнее. Пока придумала два маленьких обеда делать вместо одного большого и есть в эти обеды белок и медленные углеводы. Это сводит вынужденные перекусы офисными конфетами и печеньками к минимуму.

Вес меж тем в районе 55.5. Это несколько больше весенних минимумов, но при средней калорийности 1800 и сидячей работе - неплохо. Но хотелось бы меньше, конечно.

PS - моя задача не бороться с перекусами как таковыми (это специфика моего обмена веществ, есть часто и помалу, и я не хочу ее ломать, т.к.считаю полезной).

Я хочу придумать систему питания на работе, совместимую с офисными укладом (неудобно грызть куриную ножку на рабочем месте, когда вокруг коллеги в галстуках перетирают за серьезные вещи), но не сводимую к конфеткам и печенькам.

Протеиновые батончики и орехи пробовала, это гуд, но быстро надоело.