Aнна Лизa
12.06.2025 09:09

Дневник питания за 11.06.2025

Жизнь что-то стала настолько интенсивной, что некогда даже написать, чем закончилась моя кето-практика.

Итого, проведя на кето порядка трёх недель (20-30 г углеводов в сутки в виде зелёных листовых овощей, огурцов и редиски, а так же тех промилле, что есть в жирной молочной продукции), пришла к следующим выводам, со знаком плюс и минус.

++Жизнь без фруктов вообще и яблок в частности - возможна. Огурцы вполне компенсируют клетчатку. Яблоки - просто привычка, можно отвыкнуть, хотя непонятно, ради чего.

++ Теперь я знаю верный способ сбросить пару кг веса и пару см объемов за пару дней. Особенно внизу живота. Ну, если вдруг кому надо вписаться в то самое платье на новый год, а уже 29-е декабря.

++ При том, что все три недели сидела дома и калорийности в среднем 1800, по аппетиту,- не набрала ни грамма. Правда, не могу это с точностью отнести на счёт кето - мне кажется, в умеренном климате и московской суете это и есть моя эталонная энергоемкость.

++ Паче чаяния, пищеварение на кето куда комфортнее и стабильнее, чем на углеводах. Если не считать последнего пункта...

-- вес, лихо сброшенный - 2 с лишним кг - тут же вернулся при возврате к обычному питанию. Вода это была, чистейшая.

-- на кето меня начали интересовать углеводные штуки, на которые раньше я не зарилась - зефиры, мармелады и т.п. Были опасения, что снесет башню и появится страсть к сладкому. Но нет, по выходу из низкоуглеводного мода ограничилась парой покушений на мороженое. И вот абрикосы ем - но о них я мечтала ещё с самой Азии. В остальном вкус в еде не поменялся.

-- аппетит на кето у меня ровно такой же, как и на обычном питании. Но тут надо понимать, что обычное мое питание сладостей и выпечки не подразумевает. Фрукты, черный хлеб, изредка каша, изредка мороженое - это для меня "обычные" углеводы.

-- про сушняк я писала. Сам по себе он меня не волнует, но
ассоциируется с отравлением. Неприятно.

-- ожидаемого прилива интеллектуальной и прочей энергии не получила. Впрочем, как и провалов - кроме одного раза, когда просто слишком мало поела перед прогулкой и ощутила некую слабость, которая, впрочем, быстро прошла. Ну ок, три недели, видимо, мало.

-- На кето я почти постоянно ощущала дискомфорт в правом боку, притом, что никакого жирного мяса-рыбы не употребляла уже давно. Это была реакция на сыр, сливки и тп довольно безобидные обычно для меня вещи. Отчасти это можно было исправить, закусывая, например, сыр - огурцом, или питаясь курогрудями и творогом. Но блин. Я не люблю дискомфорт. И кето на курогрудях и твороге - это уже не кето.

Собственно, история с правым боком меня и сподвигла кето завершить - возможно, попробую ещё раз после того, как сделаю УЗИ желчного и остального в том районе и анализы на липидный профиль. И не раньше зимы - летом абрикосы, дыни и арбузы, ну какое кето, вы что.

FRUIT VEG FRESH

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
320
140.8 2.9 0.3 28.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
60
124.2 1.5 12 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
245 18.4 18.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
85
167.5 5.2 1 33.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Сироп Тирамису
30
76.5 0 0 19.2
Пицца 6 Сыров
70
217 8.4 9.8 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30
100.2 6.2 8.3 0.1
Вино столовое белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) 11,2% об.
120
91.2 0.1 0 4.2
Сливки 38%
14
50.7 0.3 5.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Страна дождей 12.06.2025 09:38
Для меня это главное: "можно отвыкнуть, хотя непонятно, ради чего". Видимо, я не в той степени отчаяния, когда это очевидно.
Aнна Лизa 12.06.2025 09:43
Страна дождей, в моем случае - эксперимент. Но увы, до конца не доведенный - умственного усиления достигнуть не получилось ввиду намеков ливера, что харэ уже баловаться.

От яблок, фруктов и черного хлеба отказываться смысла не вижу. А вот всякое сладко-кондитерское нафиг. Если только угостят на работе, например, сама себе не покупаю.
Страна дождей 12.06.2025 09:47
Aнна Лизa, от сахара я понимала, зачем отказываться, - мне стало гораздо лучше, перестало трясти постоянно. Фрукты на порядок вкуснее, и самочувствие отличное. Хотя и дороже, особенно, фермерские. Я тут решила посчитать свой рацион - прослезилась. Выходит на 12-15, а иногда и 20 евро в день.
Aнна Лизa, от хлеба-то можно.  Нет в нем ничего на столько ценного, что бы оставить. И вкус основного блюда "крадет".  От фруктов и овощей смысла отказываться нет. Иначе горстями надо таблетки с витаминами принимать. Да и клетчатка нужна. И по сладкому все правильно. Пустые калории.
Aнна Лизa 12.06.2025 09:55
Страна дождей, да, на наши деньги довольно дорого выходит. У нас именно на еду на двоих получается тысяч 40-50 рублей в месяц. Это если питаться совсем дома. Не особо ограничиваясь. Хотя фрукты обычные, супермаркет и лотки. И "фермерская" зелень с дачи
Aнна Лизa 12.06.2025 09:56
Алексей Ремизов, черный хлеб я люблю, независимо от полезности. Белый не люблю и не ем.
Страна дождей 12.06.2025 10:00
Aнна Лизa, мой партнёр питается по минимуму, экономит, из фруктов - бананы и апельсиновый сок, у него выходит 200 евро в месяц на продукты. Это мы с деткой офигевшие, на цены не смотрим. Но я уже начала закручивать гайки - надоело, что под конец месяца в минус выхожу. Хотя мы и едим в полтора раза меньше калорий, чем он...
Aнна Лизa 12.06.2025 10:03
Страна дождей, низкокалорийная полезная диета дорогая, это факт. Дёшево - это плохие макароны, картоха и соусы на растительных жирах. Вот тут предпочитаю не экономить. Отказ от пром.кондитерки - уже экономия.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы