Дневник питания за 11.06.2025

Жизнь что-то стала настолько интенсивной, что некогда даже написать, чем закончилась моя кето-практика.

Итого, проведя на кето порядка трёх недель (20-30 г углеводов в сутки в виде зелёных листовых овощей, огурцов и редиски, а так же тех промилле, что есть в жирной молочной продукции), пришла к следующим выводам, со знаком плюс и минус.

++Жизнь без фруктов вообще и яблок в частности - возможна. Огурцы вполне компенсируют клетчатку. Яблоки - просто привычка, можно отвыкнуть, хотя непонятно, ради чего.

++ Теперь я знаю верный способ сбросить пару кг веса и пару см объемов за пару дней. Особенно внизу живота. Ну, если вдруг кому надо вписаться в то самое платье на новый год, а уже 29-е декабря.

++ При том, что все три недели сидела дома и калорийности в среднем 1800, по аппетиту,- не набрала ни грамма. Правда, не могу это с точностью отнести на счёт кето - мне кажется, в умеренном климате и московской суете это и есть моя эталонная энергоемкость.

++ Паче чаяния, пищеварение на кето куда комфортнее и стабильнее, чем на углеводах. Если не считать последнего пункта...

-- вес, лихо сброшенный - 2 с лишним кг - тут же вернулся при возврате к обычному питанию. Вода это была, чистейшая.

-- на кето меня начали интересовать углеводные штуки, на которые раньше я не зарилась - зефиры, мармелады и т.п. Были опасения, что снесет башню и появится страсть к сладкому. Но нет, по выходу из низкоуглеводного мода ограничилась парой покушений на мороженое. И вот абрикосы ем - но о них я мечтала ещё с самой Азии. В остальном вкус в еде не поменялся.

-- аппетит на кето у меня ровно такой же, как и на обычном питании. Но тут надо понимать, что обычное мое питание сладостей и выпечки не подразумевает. Фрукты, черный хлеб, изредка каша, изредка мороженое - это для меня "обычные" углеводы.

-- про сушняк я писала. Сам по себе он меня не волнует, но
ассоциируется с отравлением. Неприятно.

-- ожидаемого прилива интеллектуальной и прочей энергии не получила. Впрочем, как и провалов - кроме одного раза, когда просто слишком мало поела перед прогулкой и ощутила некую слабость, которая, впрочем, быстро прошла. Ну ок, три недели, видимо, мало.

-- На кето я почти постоянно ощущала дискомфорт в правом боку, притом, что никакого жирного мяса-рыбы не употребляла уже давно. Это была реакция на сыр, сливки и тп довольно безобидные обычно для меня вещи. Отчасти это можно было исправить, закусывая, например, сыр - огурцом, или питаясь курогрудями и творогом. Но блин. Я не люблю дискомфорт. И кето на курогрудях и твороге - это уже не кето.

Собственно, история с правым боком меня и сподвигла кето завершить - возможно, попробую ещё раз после того, как сделаю УЗИ желчного и остального в том районе и анализы на липидный профиль. И не раньше зимы - летом абрикосы, дыни и арбузы, ну какое кето, вы что.