Дневник питания за 19.05.2025

А вот и минимум пробили - 54,15 весы засвидетельствовали. Но день был довольно суетный. Еда на бегу. Овощей мало из-за этого, увы, надо больше.

FRUIT VEG FRESH

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	300	42	2	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	171	21	7.5	4.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	125	421.3	2.8	43.8	4
Курица 1 кат. (Тушение)	66	146.1	11.2	11.3	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	26	101.9	9.3	6.5	0.8
Низкокалорийный Сироп Вишня	10	3.5	0	0	0.8
Итого	377	843	44	69	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Грецкий орех	70	459.2	11.3	42.6	7.8
Итого	195	720	25	63	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)	127	281.1	21.5	21.7	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	137	341	23	27	1
Итого за день	1009	1947	96	159	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 20.05.2025 08:10

Поздравления) но вы там аккуратнее , я за вас немного волнуюсь. По жизненным наблюдениям, кето в долгосрок - это для гипер- и нормастеников. Астеникам плохеет по жкт через время.

Aнна Лизa 20.05.2025 08:21

Вера М. (LCHF), спасибо)

Ну я не астеник. Но за ЖКТ тоже беспокоюсь, и скорей всего дольше двух недель не буду продолжать - фрукты надо вводить и все такое.

Вера М. (LCHF) 21.05.2025 07:05

Aнна Лизa, тут обратная история - сильные эффекты, эйфория и быстрое похудение на кето - это эффект медового месяца, в первый раз такое. Целесообразно эти эффекты использовать по полной, если уж зашли. Выходить чтобы доесть яблоки - есть немалая вероятность, что обратно зайдете, а хорошо уже не будет. Во всяком случае, так хорошо, как в первый раз.

Aнна Лизa 21.05.2025 07:12

Вера М. (LCHF), спасибо, что предупредили) это здравая мысль, дело даже не в первый или второй раз, а в целом есть такое - прерваться просто, а вот обратно войти в ритм - может уже не получиться. Отдам яблоки детям С улыбкой