Aнна Лизa
18.05.2025 08:41
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов - держат вес у
минимума последних месяцев - 54.3 кг. Это чуднО, я совсем не
шевелюсь и ем примерно на 1700 ккал в сутки. Правда,
интеллектуально много работаю. Интересно будет посмотреть потом
реакцию веса на углеводы.
Бок, ттт, перестал шевелиться. Ни сладкого, ни хлеба, ни яблок даже не хочется.
Сотворила в формочках для льда с крышкой и силиконовым донышком нано-панакотты, ну или безуглеводный сливочный мармелад. Сливки 33%, вода, желатин, сз, ванилин. Все. 15 ккал штука. Углеводы - только те, что в сливках.
Бок, ттт, перестал шевелиться. Ни сладкого, ни хлеба, ни яблок даже не хочется.
Сотворила в формочках для льда с крышкой и силиконовым донышком нано-панакотты, ну или безуглеводный сливочный мармелад. Сливки 33%, вода, желатин, сз, ванилин. Все. 15 ккал штука. Углеводы - только те, что в сливках.
FRUIT VEG FRESH
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Редис |
77
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 307 | 40 | 2 | 0 | 7 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Сливки 33% |
51
|
162.7 | 1 | 16.8 | 1.8 |
| Грецкий орех |
36
|
236.2 | 5.8 | 21.9 | 4 |
| Итого | 117 | 579 | 13 | 54 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
185
|
210.9 | 37 | 3.7 | 5.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 234 | 357 | 47 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
220
|
231.4 | 48.3 | 3.9 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Низкокалорийный Сироп Вишня |
16
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 536 | 584 | 77 | 26 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 25 | 98 | 8 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1219 | 1660 | 149 | 102 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
92
Надежда
18.05.2025 08:45
Отличная калорийность у панакоты.
Страна дождей
18.05.2025 09:01
Поразительна, что все витамины/минералы есть. Мне казалось, без
фруктов/овощей/бобовых/круп это невозможно.
Aнна Лизa
18.05.2025 09:08
Страна
дождей, ну, не все. Но я и не все из основной базы беру. Так-то
надо бы ягоды добавить и сливки всякие (там углеводов довольно
много) заменить на траву типа шпината
Ann
18.05.2025 15:11
В таких формочках, и с орешками один в один сливочные
конфетки
Надо и мне желатин поесть (опять и снова)
Тут, кстати, видела холодец из индейки (с ее желатином, не добавочным). Я не люблю холодцы, но из птицы мне кажется это съедобно, наверное)) просто у холодцов тоже такой калораж заманчивый. А это прям еда, еда, для меня. Ну типа кажется, что пол слона съел))
Надо и мне желатин поесть (опять и снова)
Тут, кстати, видела холодец из индейки (с ее желатином, не добавочным). Я не люблю холодцы, но из птицы мне кажется это съедобно, наверное)) просто у холодцов тоже такой калораж заманчивый. А это прям еда, еда, для меня. Ну типа кажется, что пол слона съел))
Ann
18.05.2025 15:48
Aнна
Лизa, даааа, он правда сытный. Не знаю. Не то, чтобы люблю, но
мне кажется мне надо найти тот самый вкус, мб кислый, типа ананас.
Или то, что само по себе желеобразное, типа алоэ.
Неожиданно, конечно, желе из алоэ нарисовалось, но я обожаю его вкус. Моя любимая вода на алоэ. Ну, просто вода+алоэ))) Вода на цветах, кстати, тоже бомба как вкусно
Неожиданно, конечно, желе из алоэ нарисовалось, но я обожаю его вкус. Моя любимая вода на алоэ. Ну, просто вода+алоэ))) Вода на цветах, кстати, тоже бомба как вкусно
Светлана
18.05.2025 16:08
Я конечно не кето- едок, а сливочная панакота понравилась. Только,
если попробовать на агар агаре.
Ann
18.05.2025 16:32
Aнна
Лизa, птичка углеводная по самое не могу, но калораж там вроде
не шкалящий, ща подсчитаю (шкалящий, сволочь, в покупном меньше
было, но он стал не вкусный).
Если ты не против шоколада, то можешь сырки сделать. Там жирный творог, слив масло, ну можно кокос. В кето же это влазит. Если я правильно понимаю.
Если ты не против шоколада, то можешь сырки сделать. Там жирный творог, слив масло, ну можно кокос. В кето же это влазит. Если я правильно понимаю.
Ann
18.05.2025 21:41
Aнна
Лизa, еще есть пептин, чтоли. Тоже загуститель, я его случайно
взяла вместо желатина (вообще апельсиновый, но врядли это на вкус
осталось). Тут нашла рецепт куда его, в джем на сахзаме. Но, пока
делать не из чего))
Каррагинан я не отличу.
Я знаешь что сильно чувствую - разрыхлитель. Вот прям все для меня перебивает. Но, тебе это ща неактуально)))
Если честно, я бы на кето 2 дня продержалась (жую сушеный инжир)
Палео + не знаю как решить с десертами, моя остановочка.
Каррагинан я не отличу.
Я знаешь что сильно чувствую - разрыхлитель. Вот прям все для меня перебивает. Но, тебе это ща неактуально)))
Если честно, я бы на кето 2 дня продержалась (жую сушеный инжир)
Палео + не знаю как решить с десертами, моя остановочка.
Ann
18.05.2025 21:47
Aнна
Лизa, мне кажется если я окончательно пойму что делать с
сахарной едой, мои проблемы все с рационом и поддержанием решатся.
Витамины подтянуть фигня, калий/натрий решаемо, масла всякие нжоппп
решаемо
Как впихнуть десерты 350+ вот я не знаю. Они у меня еще уверенной пачкой прут. Ну типа 100-150 грамм. Не 1 конфета. И голод этот сахарный потом.
Как впихнуть десерты 350+ вот я не знаю. Они у меня еще уверенной пачкой прут. Ну типа 100-150 грамм. Не 1 конфета. И голод этот сахарный потом.
Aнна Лизa
18.05.2025 21:52
Ann, я
про кето тоже так думала, что из-за яблок не потяну. И получались
вечно недокето, вроде без мучного и сладкого, но с фруктами. А тут
видно заезды сошлись. Шесть дней уже. Но я долго не буду - лето ж,
будут яблоки арбузы дыни. Абрикосы. Пропускать абрикосы
глупо)
Палео - ничего про него не знаю, надо почитать
Палео - ничего про него не знаю, надо почитать
Ann
18.05.2025 21:55
Aнна
Лизa, соду в выпечке я люблю, как вкус детства ахххаах Песочное
тесто тогда делали на треть из соды ахххааахх
Сейчас их чем-то другим поддувают, но мне уже откровенно страшно есть покупные десерты. Ради прикола почитай состав дешевых тортов, часть вот этого загадочного списка во всех пром десертах будет. Кроме халвы, черт побери))) К-ю ты тут одна ненавидишь)))
Сейчас их чем-то другим поддувают, но мне уже откровенно страшно есть покупные десерты. Ради прикола почитай состав дешевых тортов, часть вот этого загадочного списка во всех пром десертах будет. Кроме халвы, черт побери))) К-ю ты тут одна ненавидишь)))
Ann
18.05.2025 22:00
Aнна
Лизa, я ничего о нем не читала. Только слышала, и сразу взяла.
Принцип - есть то, что мы эволюционно ели. Минимум обработки.
Это то, что я взяла. На догматы мне пофиг. Или там на региональность. Потому что я ну очень метис (и полагаю большинство тоже, если копнуть)
Потом еще я хочу свою микрофлору приободрить (уже забыла почему, но там сплошные плюсы, крч), а это значит продукты с разных стран.
Это то, что я взяла. На догматы мне пофиг. Или там на региональность. Потому что я ну очень метис (и полагаю большинство тоже, если копнуть)
Потом еще я хочу свою микрофлору приободрить (уже забыла почему, но там сплошные плюсы, крч), а это значит продукты с разных стран.
Aнна Лизa
19.05.2025 11:57
Ann, либо
очень жарко, либо сильные дожди, либо и то, и другое.
На островах это смягчается окружающей водой, поэтому если летом и ненадолго, то на острова.
А еще в Малайзии или рядом что там - круглый год одно и то же ввиду близости к экватору.
Летом вообще говоря полно других мест, где есть море и тепло.
На островах это смягчается окружающей водой, поэтому если летом и ненадолго, то на острова.
А еще в Малайзии или рядом что там - круглый год одно и то же ввиду близости к экватору.
Летом вообще говоря полно других мест, где есть море и тепло.
Tanya Makronetta
19.05.2025 13:03
Aнна
Лизa, В Турции тоже жарко и влажно. А теперь ещё и очень дорого
)
Aнна Лизa
19.05.2025 13:24
Tanya
Makronetta, ну да. Но хотя бы поближе лететь.
Ann
19.05.2025 13:52
Aнна
Лизa, у меня 3-4 дня)) и то, если я сильно организую
хехех
Мне мало, что светит))
Я еще давно думаю о Камчатке, вулканы, блин, красивущие. Тут девочка с Камчатки, у них там и пышущий есть, представь, вот крутота. Но билеты 🤦🏼♀️ точно не на 3-4 дня такое
Я ленивая жопка, я знаю, что есть те, кто и 2 дня бы задействовал)))) Но, идея полежать 2 дня на массажике для меня уже звучит как отдых хех
Мне мало, что светит))
Я еще давно думаю о Камчатке, вулканы, блин, красивущие. Тут девочка с Камчатки, у них там и пышущий есть, представь, вот крутота. Но билеты 🤦🏼♀️ точно не на 3-4 дня такое
Я ленивая жопка, я знаю, что есть те, кто и 2 дня бы задействовал)))) Но, идея полежать 2 дня на массажике для меня уже звучит как отдых хех
Ann
19.05.2025 14:16
Aнна
Лизa, это меня вообще выматывает, если честно. Джетлаг, смена
климата, дорога, организация там и там, после такого нужен еще
отдых
Месяцами гораздо интереснее, все облазил, что хотел! И все впечатления переварил))))
Но, для таких как я, вообще надо уже жить в куротной зоне))))) из окна на горы посмотрел, все усилие ахххаахх
Месяцами гораздо интереснее, все облазил, что хотел! И все впечатления переварил))))
Но, для таких как я, вообще надо уже жить в куротной зоне))))) из окна на горы посмотрел, все усилие ахххаахх
Ann
19.05.2025 17:54
Aнна
Лизa, ооо, я чо подумала, тебе, наверное, можно миндальную
муку. Тогда и выпечку можно, не сложную. Блендер же есть. Если
хорошо перемолоть можно заменить муку им. Или купить (она мельче),
тогда уже и блинчики и хоть типа макаруны (сахар там и текстура и
корочка, поэтому типа, но, все равно, яйца+ онли миндальная мука
текстура класс)))
Aнна Лизa
20.05.2025 15:40
Ann, да,
тут просто само собой все происходит, и ходить стала быстро, как
раньше, а не вразвалку; и поесть некогда; и адреналинчик всякого
рода. Я думаю , дело даже не в кето, просто энерготраты
большие.
Ох. Ну мож когда -нибудь и испеку. Сейчас просто руки не доходят даже до вещей первой необходимости.
Ох. Ну мож когда -нибудь и испеку. Сейчас просто руки не доходят даже до вещей первой необходимости.
Ann
20.05.2025 16:08
Aнна
Лизa, ахххаах, да уж бодрая московская походка, быстрее моего
бега, наверное
Кето воду, все равно, слил. А поддержание ты сама организуешь. Наверное, и то и то, получается.
Сложно. Но, у меня есть свободное время, так я его на хрень сливаю. Сегодня с какими-то местными тетками поругалась))))
Кето воду, все равно, слил. А поддержание ты сама организуешь. Наверное, и то и то, получается.
Сложно. Но, у меня есть свободное время, так я его на хрень сливаю. Сегодня с какими-то местными тетками поругалась))))
Ann
20.05.2025 16:11
Aнна
Лизa, когда тренить (стловые) начинаешь, тело в ахере. Отеки
постоянно, жир иногда тоже как будто замирает (вообще, думаю, мы
эволюционно заточены худеть только при определенных условиях, иначе
тело просто вцепляется в то, что есть, если он не лишний, тем
более)
морально легче списать все это на рекомпозицию, она тоже есть, но меееедленная.
морально легче списать все это на рекомпозицию, она тоже есть, но меееедленная.
Ann
21.05.2025 00:15
Aнна
Лизa, крч, мне кажется я взломала подлую систему мозга для
тренировок. Как минимум, своего, но я поделюсь.
Когда я от него требую сверх усилие он сначала в ахере выдает, ну надо так надо, но это первые разы (в это время я наивно накидываю планы, что так будет всегда, такой накал).
Потом хитрожопый мозг, понимает, медведь его не ест, чего это мы, к чему такие драмы и сверх усилия (треня в холод, вечер, или когда лень, крч, почти всегда) и начинает лениться максимально, прям в отказ.
Так вот, взлом системы. Не давать тренировки, когда мозгу хочется. И тогда ему самому хочется все больше, а не как обязаловку.
Это не очень удобно, но это работает.
Объясню, у меня 2 пробежки в неделю. Я их специально НЕ делаю в пн, вт, ср, и его прям прет, как хочется именно в пн, вт и ср. А я не бегу. И это накапливается и он сам радостно прет ура треня (при этом сам бег так еще радости мне не приносит, я еще не вернула навык, пока это потно и не оч).
Ограничения, блин.
Это не афигеть как удобно. И я кривовато объяснила. Но, я поделилась))
типа ты сам себе Том Сойер, к-й забор красил!
Когда я от него требую сверх усилие он сначала в ахере выдает, ну надо так надо, но это первые разы (в это время я наивно накидываю планы, что так будет всегда, такой накал).
Потом хитрожопый мозг, понимает, медведь его не ест, чего это мы, к чему такие драмы и сверх усилия (треня в холод, вечер, или когда лень, крч, почти всегда) и начинает лениться максимально, прям в отказ.
Так вот, взлом системы. Не давать тренировки, когда мозгу хочется. И тогда ему самому хочется все больше, а не как обязаловку.
Это не очень удобно, но это работает.
Объясню, у меня 2 пробежки в неделю. Я их специально НЕ делаю в пн, вт, ср, и его прям прет, как хочется именно в пн, вт и ср. А я не бегу. И это накапливается и он сам радостно прет ура треня (при этом сам бег так еще радости мне не приносит, я еще не вернула навык, пока это потно и не оч).
Ограничения, блин.
Это не афигеть как удобно. И я кривовато объяснила. Но, я поделилась))
типа ты сам себе Том Сойер, к-й забор красил!
Aнна Лизa
21.05.2025 05:56
Ann,
интересно. То есть это получается такая как бы диета: не просто
пошел и потренил, когда хочется, а только по расписанию и вне его
никак. Тогда будешь тренить "с аппетитом" в положенное
время.....
Это гениально, чес гря. Да. Надо в эту сторону думать. Какие паттерны у меня были бы успешны. Как раз все рассыпалось - энергия, сволочь, вся канализирована в социально-деловые мероприятия и я даже на атжиманя не нахожу сил.
Это гениально, чес гря. Да. Надо в эту сторону думать. Какие паттерны у меня были бы успешны. Как раз все рассыпалось - энергия, сволочь, вся канализирована в социально-деловые мероприятия и я даже на атжиманя не нахожу сил.
Ann
21.05.2025 11:20
Aнна
Лизa, дааа, причем главное для мозга не расписание (возможно,
через 21 год, как Феррис писала, и расписание сработает), а именно
дефицит. Типа ой нет, еще нельзя, это только будет, предвкушай и
все (предвкушение хоть какое-то там тоже есть, трени это всякие
гормоны, все таки, ну и романтика своя). И мозг ведется, что его не
заставляют, а наоборот, как будто не дают.
🤦🏼♀️
Ты держишь себя в состоянии - ну я могла бы и больше, да вот нельзя (не негативно, я мало делаю, а такой типа сама себя удерживаешь, и так энергия тока КОПИТСЯ)
Я понимаю как это выглядит, но просто вся эта марафонная хрень про мотивацию и работает марафоном неделю.
А дальше так и придется какими-то заманухами. Не так все легко на постоянку. Эйфория от зала есть, но через год уже все, исчезает в ноль.
"Надо в эту сторону думать. Какие паттерны у меня были бы успешны" - и на это тоже надо время :// посидеть подумать прикинуть втиснуть попробовать. Даааа
Но, учитывая, что ты только переехала, приехала, я так сильно понимаю. Там может быть просто нет ресурсов, вот так просто нетути. И там отдых мб зайдет, вообще. Для начала. Накопить.
🤦🏼♀️
Ты держишь себя в состоянии - ну я могла бы и больше, да вот нельзя (не негативно, я мало делаю, а такой типа сама себя удерживаешь, и так энергия тока КОПИТСЯ)
Я понимаю как это выглядит, но просто вся эта марафонная хрень про мотивацию и работает марафоном неделю.
А дальше так и придется какими-то заманухами. Не так все легко на постоянку. Эйфория от зала есть, но через год уже все, исчезает в ноль.
"Надо в эту сторону думать. Какие паттерны у меня были бы успешны" - и на это тоже надо время :// посидеть подумать прикинуть втиснуть попробовать. Даааа
Но, учитывая, что ты только переехала, приехала, я так сильно понимаю. Там может быть просто нет ресурсов, вот так просто нетути. И там отдых мб зайдет, вообще. Для начала. Накопить.
Ann
21.05.2025 11:31
Aнна
Лизa, во Владике я прстоянно смотрела как проф спорсмены
тренят. Ну, понятно, они проф и есть. И жизнь вообще вокруг этого,
но, все равно.
И вот у новичков есть фонтанчик энергии. А спортсмены вообще на другом работают.
А середняк как раз просто отваливается аххах, ну допустим через 2 года, но отваливается. Неутешительно.
И вот у новичков есть фонтанчик энергии. А спортсмены вообще на другом работают.
А середняк как раз просто отваливается аххах, ну допустим через 2 года, но отваливается. Неутешительно.
Ann
21.05.2025 13:03
Aнна
Лизa, тооооочно. Он не каждый день, а дальше непонятно что там
делать.
Думаю, про поток еще почитать (это если про работу и обучение), но там все так запутано. Я читала уже. И ни фига не поняла что делать, чото они даже замерять умудрялись, ноо. Практических инструкций я не вынесла, крч.
Мб там отдых еще надо тебе всунуть, перед бегом. Даже если кажется, что не надо и так сможешь. Это как с жаждой, только супер острую тело сигналит. А норм уровень поддерживать придется самой. Мы такие странные, не очень понятно на что вообще заточены эволюционно (кроме пожрать при любой ситуации аххах). На какие-то рывки, что ли, я про это. Но на них не уедешь далеко.
Думаю, про поток еще почитать (это если про работу и обучение), но там все так запутано. Я читала уже. И ни фига не поняла что делать, чото они даже замерять умудрялись, ноо. Практических инструкций я не вынесла, крч.
Мб там отдых еще надо тебе всунуть, перед бегом. Даже если кажется, что не надо и так сможешь. Это как с жаждой, только супер острую тело сигналит. А норм уровень поддерживать придется самой. Мы такие странные, не очень понятно на что вообще заточены эволюционно (кроме пожрать при любой ситуации аххах). На какие-то рывки, что ли, я про это. Но на них не уедешь далеко.
Ann
21.05.2025 13:45
Aнна
Лизa, ненене, это что-то на сссрском, убийственном. Ты меня на
такое не подписывай))) Ваши московские штуки. (Сестра у меня иногда
такое что-ниб выдаст (Нью Йорк), что я думаю, окей, супер, но меня
парализует от такого напряга, а так окей, конечно)
Лучший отдых - это отдых, все таки, всегда.
Новая деятельность отдыхом и пахнуть не будет. Мозг мне кажется от перезагрузки ахеренно пашет, может быть интересно, но комфорта и отдыха там не будет.
Лучший отдых - это отдых, все таки, всегда.
Новая деятельность отдыхом и пахнуть не будет. Мозг мне кажется от перезагрузки ахеренно пашет, может быть интересно, но комфорта и отдыха там не будет.
не всем
подойдёт, да
Виктория
21.05.2025 14:02
Ann,
крыло индейки, нижняя часть, до такой степени даёт холодец крепкий,
прямо мармелад, а не холодец. Брала как-то, мариновали со специями,
чесноком, солью, сметаной. Постояли ночь. Разрезала пополам, так
как здоровые. В итоге, когда это все запекла, на дне сок застыл,
как и писала, крепкий такой. Представляю, если эти крылья
пару-тройку часов поварить в кастрюле, что будет. При этом холодец
мама не люблю и не ем, но напишу, вдруг сгодится кому-то совет.
Ann
21.05.2025 16:24
Aнна
Лизa, хехехе гуляем
Туда можно крыло для желе, а другое для мяса. Надо найти
Да ну она (птица) тоже на любителя. Утка неприятная и жирная. Кура и индейка и остается. (всякие вальдшнепы или я даже не знаю кто, я не знаю где это продается вообще).
Четвероногих я не ем и их мясо откровенно ими пахнет, я не понимаю как их вообще вкусными назвали.
Туда можно крыло для желе, а другое для мяса. Надо найти
Да ну она (птица) тоже на любителя. Утка неприятная и жирная. Кура и индейка и остается. (всякие вальдшнепы или я даже не знаю кто, я не знаю где это продается вообще).
Четвероногих я не ем и их мясо откровенно ими пахнет, я не понимаю как их вообще вкусными назвали.
Виктория
21.05.2025 17:59
Ann, а
агар хорош со сладким и с фруктами, он покрепче желатина,
во-первых, во-вторых, он, в отличии от желатина, не разлагается на
ферменты, и не течет, если есть в составе желе ананасы и киви. Эти
два фрукта расщепляют белок, поэтому десерты с ними с желатином
сейчас не делают, или если делают, то, к примеру, слоями: слой
бисквита, слой желе с апельсинами, например, слой бисквита, желе с
бананами, и только потом, верхний слой бисквита и на него
украшения.э из ананаса или киви.
Ну да вам надо без углеводный десерт, так что это не ваш
Ну да вам надо без углеводный десерт, так что это не ваш
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
