Aнна Лизa
18.05.2025 08:41
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов - держат вес у
минимума последних месяцев - 54.3 кг. Это чуднО, я совсем не
шевелюсь и ем примерно на 1700 ккал в сутки. Правда,
интеллектуально много работаю. Интересно будет посмотреть потом
реакцию веса на углеводы.
Бок, ттт, перестал шевелиться. Ни сладкого, ни хлеба, ни яблок даже не хочется.
Сотворила в формочках для льда с крышкой и силиконовым донышком нано-панакотты, ну или безуглеводный сливочный мармелад. Сливки 33%, вода, желатин, сз, ванилин. Все. 15 ккал штука. Углеводы - только те, что в сливках.
Бок, ттт, перестал шевелиться. Ни сладкого, ни хлеба, ни яблок даже не хочется.
Сотворила в формочках для льда с крышкой и силиконовым донышком нано-панакотты, ну или безуглеводный сливочный мармелад. Сливки 33%, вода, желатин, сз, ванилин. Все. 15 ккал штука. Углеводы - только те, что в сливках.
FRUIT VEG FRESH
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Редис |
77
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 307 | 40 | 2 | 0 | 7 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Сливки 33% |
51
|
162.7 | 1 | 16.8 | 1.8 |
| Грецкий орех |
36
|
236.2 | 5.8 | 21.9 | 4 |
| Итого | 117 | 579 | 13 | 54 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
185
|
210.9 | 37 | 3.7 | 5.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 234 | 357 | 47 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
220
|
231.4 | 48.3 | 3.9 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Низкокалорийный Сироп Вишня |
16
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 536 | 584 | 77 | 26 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 25 | 98 | 8 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1219 | 1660 | 149 | 102 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
67
Надежда
18.05.2025 08:45
Отличная калорийность у панакоты.
Страна дождей
18.05.2025 09:01
Поразительна, что все витамины/минералы есть. Мне казалось, без
фруктов/овощей/бобовых/круп это невозможно.
Aнна Лизa
18.05.2025 09:08
Страна
дождей, ну, не все. Но я и не все из основной базы беру. Так-то
надо бы ягоды добавить и сливки всякие (там углеводов довольно
много) заменить на траву типа шпината
Ann
18.05.2025 15:11
В таких формочках, и с орешками один в один сливочные
конфетки
Надо и мне желатин поесть (опять и снова)
Тут, кстати, видела холодец из индейки (с ее желатином, не добавочным). Я не люблю холодцы, но из птицы мне кажется это съедобно, наверное)) просто у холодцов тоже такой калораж заманчивый. А это прям еда, еда, для меня. Ну типа кажется, что пол слона съел))
Надо и мне желатин поесть (опять и снова)
Тут, кстати, видела холодец из индейки (с ее желатином, не добавочным). Я не люблю холодцы, но из птицы мне кажется это съедобно, наверное)) просто у холодцов тоже такой калораж заманчивый. А это прям еда, еда, для меня. Ну типа кажется, что пол слона съел))
Ann
18.05.2025 15:48
Aнна
Лизa, даааа, он правда сытный. Не знаю. Не то, чтобы люблю, но
мне кажется мне надо найти тот самый вкус, мб кислый, типа ананас.
Или то, что само по себе желеобразное, типа алоэ.
Неожиданно, конечно, желе из алоэ нарисовалось, но я обожаю его вкус. Моя любимая вода на алоэ. Ну, просто вода+алоэ))) Вода на цветах, кстати, тоже бомба как вкусно
Неожиданно, конечно, желе из алоэ нарисовалось, но я обожаю его вкус. Моя любимая вода на алоэ. Ну, просто вода+алоэ))) Вода на цветах, кстати, тоже бомба как вкусно
Светлана
18.05.2025 16:08
Я конечно не кето- едок, а сливочная панакота понравилась. Только,
если попробовать на агар агаре.
Ann
18.05.2025 16:32
Aнна
Лизa, птичка углеводная по самое не могу, но калораж там вроде
не шкалящий, ща подсчитаю (шкалящий, сволочь, в покупном меньше
было, но он стал не вкусный).
Если ты не против шоколада, то можешь сырки сделать. Там жирный творог, слив масло, ну можно кокос. В кето же это влазит. Если я правильно понимаю.
Если ты не против шоколада, то можешь сырки сделать. Там жирный творог, слив масло, ну можно кокос. В кето же это влазит. Если я правильно понимаю.
Ann
18.05.2025 21:41
Aнна
Лизa, еще есть пептин, чтоли. Тоже загуститель, я его случайно
взяла вместо желатина (вообще апельсиновый, но врядли это на вкус
осталось). Тут нашла рецепт куда его, в джем на сахзаме. Но, пока
делать не из чего))
Каррагинан я не отличу.
Я знаешь что сильно чувствую - разрыхлитель. Вот прям все для меня перебивает. Но, тебе это ща неактуально)))
Если честно, я бы на кето 2 дня продержалась (жую сушеный инжир)
Палео + не знаю как решить с десертами, моя остановочка.
Каррагинан я не отличу.
Я знаешь что сильно чувствую - разрыхлитель. Вот прям все для меня перебивает. Но, тебе это ща неактуально)))
Если честно, я бы на кето 2 дня продержалась (жую сушеный инжир)
Палео + не знаю как решить с десертами, моя остановочка.
Ann
18.05.2025 21:47
Aнна
Лизa, мне кажется если я окончательно пойму что делать с
сахарной едой, мои проблемы все с рационом и поддержанием решатся.
Витамины подтянуть фигня, калий/натрий решаемо, масла всякие нжоппп
решаемо
Как впихнуть десерты 350+ вот я не знаю. Они у меня еще уверенной пачкой прут. Ну типа 100-150 грамм. Не 1 конфета. И голод этот сахарный потом.
Как впихнуть десерты 350+ вот я не знаю. Они у меня еще уверенной пачкой прут. Ну типа 100-150 грамм. Не 1 конфета. И голод этот сахарный потом.
Aнна Лизa
18.05.2025 21:52
Ann, я
про кето тоже так думала, что из-за яблок не потяну. И получались
вечно недокето, вроде без мучного и сладкого, но с фруктами. А тут
видно заезды сошлись. Шесть дней уже. Но я долго не буду - лето ж,
будут яблоки арбузы дыни. Абрикосы. Пропускать абрикосы
глупо)
Палео - ничего про него не знаю, надо почитать
Палео - ничего про него не знаю, надо почитать
Ann
18.05.2025 21:55
Aнна
Лизa, соду в выпечке я люблю, как вкус детства ахххаах Песочное
тесто тогда делали на треть из соды ахххааахх
Сейчас их чем-то другим поддувают, но мне уже откровенно страшно есть покупные десерты. Ради прикола почитай состав дешевых тортов, часть вот этого загадочного списка во всех пром десертах будет. Кроме халвы, черт побери))) К-ю ты тут одна ненавидишь)))
Сейчас их чем-то другим поддувают, но мне уже откровенно страшно есть покупные десерты. Ради прикола почитай состав дешевых тортов, часть вот этого загадочного списка во всех пром десертах будет. Кроме халвы, черт побери))) К-ю ты тут одна ненавидишь)))
Ann
18.05.2025 22:00
Aнна
Лизa, я ничего о нем не читала. Только слышала, и сразу взяла.
Принцип - есть то, что мы эволюционно ели. Минимум обработки.
Это то, что я взяла. На догматы мне пофиг. Или там на региональность. Потому что я ну очень метис (и полагаю большинство тоже, если копнуть)
Потом еще я хочу свою микрофлору приободрить (уже забыла почему, но там сплошные плюсы, крч), а это значит продукты с разных стран.
Это то, что я взяла. На догматы мне пофиг. Или там на региональность. Потому что я ну очень метис (и полагаю большинство тоже, если копнуть)
Потом еще я хочу свою микрофлору приободрить (уже забыла почему, но там сплошные плюсы, крч), а это значит продукты с разных стран.
Aнна Лизa
19.05.2025 11:57
Ann, либо
очень жарко, либо сильные дожди, либо и то, и другое.
На островах это смягчается окружающей водой, поэтому если летом и ненадолго, то на острова.
А еще в Малайзии или рядом что там - круглый год одно и то же ввиду близости к экватору.
Летом вообще говоря полно других мест, где есть море и тепло.
На островах это смягчается окружающей водой, поэтому если летом и ненадолго, то на острова.
А еще в Малайзии или рядом что там - круглый год одно и то же ввиду близости к экватору.
Летом вообще говоря полно других мест, где есть море и тепло.
Tanya Makronetta
19.05.2025 13:03
Aнна
Лизa, В Турции тоже жарко и влажно. А теперь ещё и очень дорого
)
Aнна Лизa
19.05.2025 13:24
Tanya
Makronetta, ну да. Но хотя бы поближе лететь.
Ann
19.05.2025 13:52
Aнна
Лизa, у меня 3-4 дня)) и то, если я сильно организую
хехех
Мне мало, что светит))
Я еще давно думаю о Камчатке, вулканы, блин, красивущие. Тут девочка с Камчатки, у них там и пышущий есть, представь, вот крутота. Но билеты 🤦🏼♀️ точно не на 3-4 дня такое
Я ленивая жопка, я знаю, что есть те, кто и 2 дня бы задействовал)))) Но, идея полежать 2 дня на массажике для меня уже звучит как отдых хех
Мне мало, что светит))
Я еще давно думаю о Камчатке, вулканы, блин, красивущие. Тут девочка с Камчатки, у них там и пышущий есть, представь, вот крутота. Но билеты 🤦🏼♀️ точно не на 3-4 дня такое
Я ленивая жопка, я знаю, что есть те, кто и 2 дня бы задействовал)))) Но, идея полежать 2 дня на массажике для меня уже звучит как отдых хех
Ann
19.05.2025 14:16
Aнна
Лизa, это меня вообще выматывает, если честно. Джетлаг, смена
климата, дорога, организация там и там, после такого нужен еще
отдых
Месяцами гораздо интереснее, все облазил, что хотел! И все впечатления переварил))))
Но, для таких как я, вообще надо уже жить в куротной зоне))))) из окна на горы посмотрел, все усилие ахххаахх
Месяцами гораздо интереснее, все облазил, что хотел! И все впечатления переварил))))
Но, для таких как я, вообще надо уже жить в куротной зоне))))) из окна на горы посмотрел, все усилие ахххаахх
Ann
19.05.2025 17:54
Aнна
Лизa, ооо, я чо подумала, тебе, наверное, можно миндальную
муку. Тогда и выпечку можно, не сложную. Блендер же есть. Если
хорошо перемолоть можно заменить муку им. Или купить (она мельче),
тогда уже и блинчики и хоть типа макаруны (сахар там и текстура и
корочка, поэтому типа, но, все равно, яйца+ онли миндальная мука
текстура класс)))
приятно, когда визуально можно уже оценить свои успехи.
Aнна Лизa
20.05.2025 15:40
Ann, да,
тут просто само собой все происходит, и ходить стала быстро, как
раньше, а не вразвалку; и поесть некогда; и адреналинчик всякого
рода. Я думаю , дело даже не в кето, просто энерготраты
большие.
Ох. Ну мож когда -нибудь и испеку. Сейчас просто руки не доходят даже до вещей первой необходимости.
Ох. Ну мож когда -нибудь и испеку. Сейчас просто руки не доходят даже до вещей первой необходимости.
Ann
20.05.2025 16:08
Aнна
Лизa, ахххаах, да уж бодрая московская походка, быстрее моего
бега, наверное
Кето воду, все равно, слил. А поддержание ты сама организуешь. Наверное, и то и то, получается.
Сложно. Но, у меня есть свободное время, так я его на хрень сливаю. Сегодня с какими-то местными тетками поругалась))))
Кето воду, все равно, слил. А поддержание ты сама организуешь. Наверное, и то и то, получается.
Сложно. Но, у меня есть свободное время, так я его на хрень сливаю. Сегодня с какими-то местными тетками поругалась))))
Ann
20.05.2025 16:11
Aнна
Лизa, когда тренить (стловые) начинаешь, тело в ахере. Отеки
постоянно, жир иногда тоже как будто замирает (вообще, думаю, мы
эволюционно заточены худеть только при определенных условиях, иначе
тело просто вцепляется в то, что есть, если он не лишний, тем
более)
морально легче списать все это на рекомпозицию, она тоже есть, но меееедленная.
морально легче списать все это на рекомпозицию, она тоже есть, но меееедленная.
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Новые рецепты
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Интересные блоги