Aнна Лизa

15.05.2025 07:47

Дневник питания за 14.05.2025

Вес так и стоит на нижней своей границе, 54.45 сегодня.

Особых никаких спецэффектов нет, кроме сниженного аппетита - что позволило с 2000 ккал спуститься к логичным для сидящего в основном дома человека 1500-1700. В боку что-то как бы шевелится периодами - надо все ж будет сходить и сделать УЗИ раз в 20 лет. В 22 года мне по УЗИ вроде бы ставили джвп, которая ничем особенным себя не проявляла, ттт.

Вчера что-то была мысль сделать перерыв - поесть фруктов и, м.б. , круп. И посмотреть, как отреагирует вес на углеводы. Тем более, начались кр.дни. Пока не знаю.

FRUIT VEG FRESH

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	51	6.6	0.5	0.1	1.1
Редис	250	50	3	0.3	8.5
Абрикосы	64	28.2	0.6	0.1	5.8
Итого	365	84	4	0	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маскарпоне	45	183.6	1.6	18.4	1.3
Сливки 33%	34	109.5	0.7	11.2	1.4
Котлеты из индейки	2	165.1	27.7	5.1	0.8
Итого	209	458	30	34	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	500	180	12.6	6	2.5
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	600	424	35	23	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	22	45.5	0.6	4.4	0.9
Творог 0.5% жирности	30	22.2	4.2	0.2	1
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Сыр Грюйер	33	117.8	6.9	9.7	0.6
Итого	125	231	19	15	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Итого	60	282	13	23	3
Итого за день	1359	1480	102	96	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 15.05.2025 09:01

Мне тоже ставили ДЖВП и вроде даже пытались лечить - ноль по фазе. Но мои боли в животе почти исчезли с исключением глютена.

Aнна Лизa 15.05.2025 09:05

Страна дождей, а мы ж пробовали в исключение глютена. В Индии. Муж сказал - были улучшения по жкт (хотя по основной проблеме диагноз оказался другой в конце концов, вообще с пищей не связанный) . Я вообще пшеничную муку стараюсь не есть - одни проблемы от нее.

Страна дождей 15.05.2025 09:06

Aнна Лизa, а, кстати, интересно. Какие были улучшения? Диагноз, наверное, это личное?

Aнна Лизa 15.05.2025 09:17

Страна дождей,Диагноз да, тем более он не мой, не хочу транслировать в сеть. А по жкт конкретно - вроде как боли в животе стали полегче. То есть они, боли, могли быть и на фоне основного заболевания - оно системное по сути. Но факт, что исключение глютена снижает нагрузку на пищеварительную систему и становится легче.

У меня самой исключение пшеничного хлеба убирает вздутие. Но тут не факт, что глютен: например, обычный черный дарницкий (именно он, никакого бородинского) - отлично усваивается. Может, дрожжи или что-то такое, присущее именно пшенице. Хотя...бородинский же вроде не пшеничный....не знаю, в общем)

Страна дождей 15.05.2025 09:19

Aнна Лизa, да, я читала, что, может, не сам глютен, там ещё какие-то штуки могут быть. Или даже пестициды. Но я задолбалась искать всё, на что реагирую. Проще глютеносодержащее убрать. На рис не реагирую, и ок. На гречку вроде тоже нет.

Aнна Лизa 15.05.2025 09:23

Страна дождей, да, все эмпирически. Еще ж забываешь время от времени - мол, а что это я не ем булки, например. И съел. И вспомнил - а, вот почему. В этом смысле хорошо конспектировать. Писать мануал к самому себе. man Анна Лиза хах

Ann 15.05.2025 11:58

"И посмотреть, как отреагирует вес на углеводы" - если поднимать совсем по чуть-чуть, по 10 в пару дней, то можно поймать границу где еще не заливает. Ну потому что от них всех заливает. Это уже не кето, но это низкоуглеводка и будет, именно для внешнего эффекта.

Ann 15.05.2025 12:00

Aнна Лизa, а я ни разу не пробовала исключить глютен. Хотя выпечка тоже не оч мне заходит. Если ее много, то все я надутый шар. И опухаю и живот болит. Много - это типа больше 200 гр за день

Aнна Лизa 15.05.2025 12:03

Ann, хорошая идея. Опять же позволит включать только самые топовые углеводы (для меня) - фрукты, кефир.

Вообще щас момент был не очень удачный для экспериментов с отечной составляющей, первые дни КД - у меня и так могла уйти вода, по гормональным причинам. Но так резко не уходила никогда, я вообще не думала, что у меня отечность есть. А тут просто кило за пару дней.

Aнна Лизa 15.05.2025 12:09

Ann, имеет смысл попробовать. Я во вздутии винила все, что угодно, кроме мучного. Щас у меня чудесно усваивается, например, капуста. Раньше я ее не могла есть. Я думаю, тут может быть даже не глютен, а что-то другое из муки, дрожжей и что ещё там может быть.

Ann 15.05.2025 12:11

Aнна Лизa, ну да, низкоуглеводка. Поэтому ее так любят.
"я вообще не думала, что у меня отечность есть", так может и не было.
Отечность еще и сверху этого накидывает. У меня она 2-3 кг дает. Ее я могу убрать до нормы (калий/натрий, физо но не чрезмерное, минус молочка и выпечка, с высокими углями, все равно)
А вот уже норму могу и еще сильней просушить низкоуглеводкой, когда именно плотной становишься, но меня это немного пугает)))

Aнна Лизa 15.05.2025 12:11

Ann, а я ещё один десерт тут сделала. Панакотта! Сливки 33%, сз, ванилин. Всеее. Даже муж оценил. Это был реванш за противную магазинную "птичку"

Ann 15.05.2025 12:12

Aнна Лизa, да, с оглядкой на цикл все у нас. Я тоже ура ура калий/натрий, а оказалось, что такое мега ура это только после менсов, когда я и так сливаюсь.

Ann 15.05.2025 12:14

Aнна Лизa, ахххах, да я делаю))) с желатином, но на кефире (это уже не панакота, а суфле скорее, правда). мне нравится, что ее разом можно на полхолодильника
А жирные сливки я хочу с ягодами, прям жду. Взбитые без сахара, они же сладкие молочно, обожаю этот вкус

Ann 15.05.2025 12:16

Aнна Лизa, хммм. Не знаю даже как я буду без хлеба и домашней выпечки. Морально. Вот кусок хлеба да съем.
Так-то да, подозреваю, что пузо надувает от них еще как

Aнна Лизa 15.05.2025 12:16

Ann, я могу заработать отеком плюс кг, если, например, что-то очень соленое типа селёдки съем прям перед сном. Но это ни с чем не перепутаешь. А от обычного питания (сыр, например) такого нет. Гормональные перепады веса есть, но я отека не вижу, как в случае с вечерней селёдкой. Там скорей низ живота припухает.

А с Кето прям все будто слилось - отек от соленого на ночь кг, и ещё кг потом.

С Кето как с бросанием курить - несколько попыток были провалом, а потом раз - и получилось без мучений. Надо пробовать.

Aнна Лизa 15.05.2025 12:17

Ann, а я не умею взбивать. А готовые с сахаром, я такое не хочу. Даж не знаю, бывают ли баллончики сливок без сахара..

Aнна Лизa 15.05.2025 12:18

Ann, ээх.

Aнна Лизa 15.05.2025 12:19

Ann, надо пробовать. Без истерики, если не вышло. Может, постепенно.

Ann 15.05.2025 12:21

Aнна Лизa, так делают фитнес звезды, кто круглогодично форму поддерживает. Сначала низкоуглеводка, слились, потом по 10 поднимают. Иногда аж до 100 могут поднять, все еще без залитости.
Выше, чото врядли, мб у поджарых генетически.
Это не я придумала)) Я еще люблю советы от тех, кому больше 50, они уже смотрят чо как на здоровье, чо как в долгосрочной.
Но, я сама пока не знаю что с низкоуглеводкой, все таки, суставы там тоже просушенные, получаются, а я и так в зоне риска. И кожа у меня, даже от калий/натрий сохнет. Непонятно.

Ann 15.05.2025 12:25

Aнна Лизa, ой дааа, согл, надо спокойнее такое, без истерики рили)))) без обвинений и проч, так и получается легче, на каком-то разе.
У меня пока такой подход - идеал нужен в рационе/или жрем, вообще не рабочий 🤦🏼‍♀️

Ann 15.05.2025 12:29

Aнна Лизa, бывают и на сахзаме, но они не вкусные, в баллончиках еще всегда растительные масла, они просто красивые, пшик пшик
Сливки для взбивания 33% и выше, и еще иногда они с карротин вроде называется, он стабилизирут. Их просто надо не перевзбить до масла, а так ну как белок взбиваешь. Вручную это долго до хрена, конечно. Я так понимаю миксер у тебя дома не водится)))

Ann 15.05.2025 12:31

Aнна Лизa, ну он чото да дает. Оно того стоит, в моем случае. Так-что разной кураги я купила очень очень много)))) и сушеных банансов

Aнна Лизa 15.05.2025 12:43

Ann, кожа да. Прям заметно, на руках, усохла. Лицо спасает жирный тип.

Aнна Лизa 15.05.2025 13:15

Ann, они хотя б вкусненькие. Я тоже кураги накупила, лежит, ждет окончания Кето.

Aнна Лизa 15.05.2025 13:18

Ann, с каррагинаном, я на него ругалась, он углевод. Миксер не водится, есть блендер) ну вот я каждый раз и думаю, ну сколько я тех сливок съем, зачем ещё и миксер. Не нравится мне , когда много барахла.

Ann 15.05.2025 15:51

Aнна Лизa, дааа))))

Ann 15.05.2025 15:54

Aнна Лизa, вот так всегда. Я не знаю, баланс вообще возможен? Надеюсь на опыте можно его поймать

Aнна Лизa 15.05.2025 15:58

Ann, не. Баланс - он как короткое одеяло: натянешь на уши - ноги замёрзнут и наоборот

Ann 15.05.2025 16:03

Aнна Лизa, да, это все так)) одно обрастает еще новой кучей барахла. Ты бы видела мой пакетище с уходом за растениями, это домашними, не садовыми.
Я вот думала кофе озаботиться - а это кофеварка, и кофемолка. Пока передумала из-за этого))

Ann 15.05.2025 16:04

Aнна Лизa, ахххаах
Это очень забавно

Aнна Лизa 15.05.2025 21:57

Ann, у меня тоже так было, а потом я стала часто переезжать и весь скарб рассеялся