Дневник питания за 13.05.2025

Вес за три дня не очень упоротого кето (32г углеводов, 1700 ккал, ноль физ.активности, но много интеллектуальной) спустился к новому минимуму - 54.35.

Бок, ттт, перестал беспокоить. Самочувствие странное - отрешённость, голова иногда побаливает и никак не могу выздороветь до конца. И вряд ли это кетогрипп - муж тоже слегка простужен и уже долго.

FRUIT VEG FRESH

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Клюква	33	9.2	0.2	0.1	1.2
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	430	70	4	0	11

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маскарпоне	23	93.8	0.8	9.4	0.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Творог 0.5% жирности	62	45.9	8.7	0.3	2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Итого	215	426	23	33	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	1	82.6	13.8	2.5	0.4
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Бульон куриный	250	75	6.3	3	2.5
Сливки 33%	50	161	1.1	16.5	2
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Итого	420	458	36	30	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Творог 0.5% жирности	62	45.9	8.7	0.3	2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Курица отварная, по 2-4	85	207.4	19.2	14.5	0
Итого	237	488	41	33	4
Итого за день	1352	1743	116	124	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 14.05.2025 08:13

Расскажите каково это быть худенькой, мой минимальный вес лет в 30 был 62 кг, я и не заморачивалась. Как ходится? Легко? Не бывает ли головокружений?

Aнна Лизa 14.05.2025 08:19

Ходится очень легко, голове вроде не с чего кружиться С улыбкой

я ж более или менее всю жизнь в этом весе, плюс-минус 5кг

Sondee 14.05.2025 09:35

У apriori есть порционные шоколадки 99% - попробуй) рекоменд)
Хорошо сбивает голод, подходит под твои пищевые задачи сейчас)

Aнна Лизa 14.05.2025 09:39

Sondee, да, я их когда -то пробовала, надо поискать, хорошо, что ещё есть в продаже, а не исчезли, как все хорошее исчезает. Спасибо!

Наталья Созинова 14.05.2025 11:38

Что то я еды у вас не увидела в рационе, а везде перебор)) Не поняла как так))

Aнна Лизa 14.05.2025 11:42

Наталья Созинова, а что в вашем понимании еда? И что есть перебор?

Наталья Созинова 14.05.2025 12:30

Aнна Лизa, ну все полоски красные, это перебор. Я имею ввиду вы за день поели огурец, семечки, творог, сыр и курицу. И все красное. Для меня еда это горячее.

Светлана 14.05.2025 12:33

Наталья Созинова,полоски можно настроить под свой рацион, свои цифры и тогда всегда будет зелёный цвет. Если это важно))

Aнна Лизa 14.05.2025 13:07

Наталья Созинова,полоски витаминов и минералов наполняются только для позиций из основной базы и не всегда правильно. Их можно при желании натянуть, но нет такой цели .Курица, котлеты и бульон горячие)

Aнна Лизa 14.05.2025 13:08

Наталья Созинова, а про полоски БЖУ - там Светлана хорошо ответила

Наталья Созинова 14.05.2025 17:29

Светлана, и какой тогда смысл от сайта?

Aнна Лизa 14.05.2025 17:33

Наталья Созинова, для меня - калорийность отслеживать, физо и вес. Из БЖУ меня волнуют сейчас только низкие углеводы.

У вас могут быть другие цели, конечно. Сайт - просто инструмент.

Наталья Созинова 14.05.2025 17:37

Aнна Лизa, я не про минералы, а про бжу

Светлана 14.05.2025 17:47

Наталья Созинова, смысл использовать его для достижения своих целей. КБЖУ настраиваешь самостоятельно под свои принципы питания. А они у всех очень разные.