Aнна Лизa

12.05.2025 18:58

Дневник питания за 12.05.2025

Продолжается попытка в кето с целью вкусить умственного просветления - у меня сейчас повышенные интеллектуальные нагрузки, а предстоят еще бОльшие. Насчет умственного эффекта не знаю, а вот пофигизм накатывает вселенский, и это для меня в общем-то тоже хорошо.

С БЖУ пока не очень, но в целом решено пока не жестить и не упираться, чтобы жестко вписаться в 20 грамм углеводов.

Потребляешь жиры - тянет в боку. Не больно, но неприятно. Опытным путем выяснила, что этот эффект можно элиминировать, если жиры сопровождать зеленью в количестве.

Уменьшаешь жиры - сразу становится много белка, а его теоретически много не надо, чтобы не генерил глюкозу. Основным источником зла, то есть лишних углеводов, оказались совсем не огурцы с укропом (их как раз можно вписать достаточно), а творог-нулевка. Вообще, молочка может по углеводам быть очень коварной, например, в сливки производители любят подмешивать каррагинан, который суть углевод.

По яблокам пока тоски нет, хотя у меня есть запас их в холодильнике. Вообще нет желание что-то такого сладко-хлебного съесть (но я и не любитель, всегда сильноуглеводистую пищу, кроме зеленых овощей и фруктов, воспринимала как дешевый наполнитель желудка).

Из упражнений только несчастная планка и фитнес-резинки. Стою по минуте, мне хватает. Ветровку для бега не купила, хотя добросовестно обошла огромный ТЦ , нашла какую-то старую (которую когда-то покупала именно для пробежек, хах). Буду с ней комбинировать что-то.

FRUIT VEG FRESH

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Огурец парниковый	520	57.2	3.6	0.5	9.9
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Итого	553	67	4	0	11

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 33%	26	83.7	0.6	8.6	1
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Итого	52	254	4	24	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0.5% жирности	160	118.4	22.4	0.8	5.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	80	95.2	2.2	8	3.6
Итого	270	262	25	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	76	152	22.2	6.3	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	110	374	26.9	28.6	2.1
Маскарпоне	27	110.2	0.9	11	0.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	243	816	56	61	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	3	247.7	41.5	7.6	1.2
Итого	195	247	41	7	1
Итого за день	1313	1648	132	107	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 12.05.2025 22:03

Анна Кето Лиза

Aнна Лизa 12.05.2025 22:28

Ann, нене, это ж мне придется каждые две недели примерно менять ник. Не.

Ann 12.05.2025 22:35

Aнна Лизa,
Анна Лиза с персиками
Анна Кето Лиза
Анна Лиза в яблоках

Ann 12.05.2025 22:38

Aнна Лизa, жиры 105, у меня и без кето столько))

Aнна Лизa 12.05.2025 22:40

Ann,ну на большее мой ливер не согласен. Меня спасают вот тока огурцы и клюквенный морс на сз - после этого как-то полегче.

Aнна Лизa 12.05.2025 22:40

Ann,ой не надо про персики. Я что-то сто лет их не ела нормальных. И уже забыла, что они есть.

Ann 12.05.2025 22:46

Aнна Лизa, да, персики стали хрень. А нектарины это моя персональная обида на человечество. Как можно было потерять самое вкусное достижение селекции.

Aнна Лизa 12.05.2025 22:48

Ann,кстати, уже появились в продаже. По 450 руб, абрикосы. Пока не пробовала. Боюсь разочарований.

Ann 12.05.2025 22:50

Aнна Лизa, ну мой ливер это перерабатывает с овощами (к-е только и умещаются в ужин, после 100 жира за день аххах)
Я хочу еще масла разные попробовать. Тут часто встречала рыжиковое, ну оно полезное, спору нет, но вкус. С льняным та же история, его констистенция жуть.
Ты в кето, я в сыроедение с маслами (интересно им можно холодный отжим?).
Я должна овощи и семечки с ними поженить.

Ann 12.05.2025 22:59

Aнна Лизa, да врядли, еще и 450
Я тут не буду даже, даже в сезон, это печаль.
Но, здесь афигенские ягоды. Ягоды прям топ. У нас водянистые были.
А я сажаю виноград. Но, это так, не для урожая, просто посмотреть на виноград)))))))
А мой любимый продавец сухофруктов привез тутовник

Aнна Лизa 12.05.2025 23:01

Ann, гм, тут такой набор овощей-фруктов у нас ограниченный, какое там сыроедение. Псевдоквашеная капуста и польские вялые яблочки. Помидор я тут попробовала. Вспомнила, почему я их тут не ем. Тогда тебе тоже надо ящики с зеленью. Салаты там всякие.

Ann 12.05.2025 23:01

Aнна Лизa, я помню, когда мы ездили в подмосковье, мы у местных садоводов что-то покупали. Но, цены там тоже были ого-го. Но, вкуснее.

Aнна Лизa 12.05.2025 23:02

Ann, прямо свежий привез? Ягоды в смысле сырые? Он же нежный.

Aнна Лизa 12.05.2025 23:03

Ann, ааа. Ну щас погоды такие, что у местных садоводов можно купить только прошлогоднее сено.

Ann 12.05.2025 23:10

Aнна Лизa, знаешь, тут культ огородной культуры, растят они все, и вкусно растят. Проблема в том, что не на продажу. У меня отдельный квест - уговорить продать 🤦🏼‍♀️ Тот же деревенский творог, ей просто лень
С овощами и проч то же самое, расти здесь растет, слива неожиданно для меня, хорошая. Яблоки я нашла садоводку потомственную, без шуток, ящиками яблоки скупила. Телефон, глупыш не взяла.
В Москве да, проще переходить на иранские киви. Я там фрукты почти не ела (это я то)
Проблема больших городов. Сис в Нью Йорке пытается в зож, там вообще не еда а нечто уже, но Москва тоже норм еду прям теряет, да.

Ann 12.05.2025 23:11

Aнна Лизa, аххххаааххах да сеноедение

Ann 12.05.2025 23:14

Aнна Лизa, нет, саженцы)
Но, это квест из серии вымерзнет, не вымерзнет. Он себе посадил, а я вот думаю, и скорее всего, рискну. По тутовнику и акации я скучаю. Акацию я ела вообще килограмами, как будто так и надо, очень вкусно. Один раз ночью съела жука с кистью, немного перерыв потом был.
Тутовник нежный, да, сволочь, его только до рта донесешь
В детстве мы буквально дни на них проводили. Весь сезон. Он и для лазания удобный

Aнна Лизa 12.05.2025 23:19

Ann, помню, да. Может , в кадку его? На зиму закатывать в дом.

Ann 12.05.2025 23:25

Aнна Лизa,
Ты помнишь как я съела жука ночью с акацией? Я вообще то никому об этом не рассказывала. Это между мной, жуком и тобой, теперь.
Вообще неплохая идея, знаешь. Микро тутовник будет аххах. Ну, даже если не с ним, то так можно провернуть с чем-то теплолюбивым. Идея топ.
Или ты тоже лазала по тутовнику??? Ооо, правда это супер.

Aнна Лизa 13.05.2025 08:13

Ann, это как надо самозабвенно есть акацию, чтоб не заметить жука... Это такая жёлтая, у нее ещё стручки потом , или?...

Не, я не лазала, но дерево и ягоды знаю. Можно бонсаи тутовое сделать , вот. Чтоб не разрасталось, и можно было убирать на зиму.

Вера М. (LCHF) 13.05.2025 09:23

Ну, нашего полку прибыло. По БЖУ у вас примерно так же получается, как у меня. Мой ливер согласен на больше жира, но калорийность фсьо.

Aнна Лизa 13.05.2025 09:28

Вера М. (LCHF), почему-то в этот раз намного проще без фруктов (наверно, потому, что они здесь так себе). Но вот ливер...впрочем, с утра вроде молчит.

Страна дождей 13.05.2025 09:33

Интересно, у меня от такого же количества жира всё в порядке, ничего не болит. Но я и углеводов сильно больше ем, может, это связано.

Aнна Лизa 13.05.2025 09:43

Страна дождей, да, если жир сопровождать хотя б огурцами, то все ок. Видимо, скорость всасывания меняется, разовая нагрузка на желчный или на что-то там ещё. У меня тоже не болит, но дискомфорт. Не хочется до боли доводить, поэтому осторожничаю.

Вера М. (LCHF) 13.05.2025 09:46

Aнна Лизa, капуста белокочанная, фасоль стручковая зеленая, цветная капуста и брокколи.
Ну и на рынках сейчас нормальная зелень появилась. Я люблю свекольную ботву тушить.

Aнна Лизa 13.05.2025 10:09

Ann, у меня есть садоводы, родители называются). Но оттуда дары строго сезонно. А всякие закрутки я не люблю. Ну и погода щас такая, что все морозом побивает каждый май.

Aнна Лизa 13.05.2025 10:11

Вера М. (LCHF), кстати, надо щи. Спасибо, что. напомнили. Про зеленую фасоль тоже забыла.

Ann 13.05.2025 10:25

Aнна Лизa, ахххах, так это и есть доступ к качественной еде!
Я вчера слушала про стартап, который греческий остров пытается перевести на производство эко эко еды, для арабских богачей. Они подают это как этичный проект. Я одна там этики не вижу, такая плантация для арабских шейхов.
Крч, хорошая еда это ценность.

Ann 13.05.2025 10:26

Вера М. (LCHF), и сыра и в цахараджин

Ann 13.05.2025 10:28

Aнна Лизa, у меня еще кислотность понижена, и это еще один повод у меня есть яблоки. Если тебя кислый морс спасает, тоже может быть (ну это не диагноз по ауре, это просто вспомнила)

Ann 13.05.2025 10:30

Aнна Лизa, неа, белая, ароматная. Желтую наверное нельзя есть, я узнаю)
Бонсаи давно я на них смотрю, но это очень много возни. Очень.

Aнна Лизa 13.05.2025 10:35

Ann, во вьетнаме просто везде бонсаи. На улице в горшках чуть ли не у каждой овощной лавки. Довольно большие, ну типа высотой полметра-метр. Как они это делают, не знаю, мож у них заготовлено все со времен китайской оккупации. Ну то есть есть какой-то секрет, может. Но я скорей не про бонсаи, а про удерживания дерева от разрастания.
Ты ж туту взрослую не будешь в горшке катать (подставку еще надо с колесиками), пятиметровую.

Aнна Лизa 13.05.2025 10:36

Ann, мож она будет два раза в год плодоносить от радости кочевого образа жизни С улыбкой

но для тебя это полная оседлость прямо. Или потом ее вывозить и укоренять на историческую родину.

Aнна Лизa 13.05.2025 10:40

Ann, ой, они бы обращались в августе. Кабачки там всякие. Но щас родители мало сажают, оно как уродится, и не съесть, я последние годы не беру ничего. Пока довезешь. Это если плотнячком на овощи садиться, то да.

Ann 13.05.2025 10:42

Aнна Лизa, аххааах
Туту нет, но можно так цветы теплолюбивые, идея хорошая
В России это культура тоже вполне себе развита, ну не у всех, не общая, конечно) но есть тусовочка и выставки. И очень смешные обычные российские березки, клены, дубы в мини вариантах, но у профи они чем меньше, тем круче. И там миллион правил, по форме, по стволам. Ой, это супер уровень. Я кокедамы ленюсь поддерживать, пока)
Но, блин, красивые бонсаи, конечно. Еще они же деревья, они любят свежий воздух. Это так красиво бонсаи в саду, ооой

Ann 13.05.2025 10:43

Aнна Лизa, и не говори. Тоже постоянно об этом думаю. Еще деньги сливаешь в сад.

Ann 13.05.2025 10:46

Aнна Лизa, ахххаааххах
Готова поучавствовать
Не, я хороший садовый поедатель, я еще думаю о соседской даче, у нее она переходит в лес, эко эко. Ну я ей физическую помощь и компанию, а оплату фруктами. У нее тоже из серии, в семье никому не надо. А я очень много ем флору, как личинка ахаах

Aнна Лизa 13.05.2025 11:09

Ann, да, это отличный вариант, мои тоже снабжают знакомых, у кого нет дач, всякими огурцами.

Aнна Лизa 13.05.2025 11:09

Ann,денег дофига, да. Дачное хозяйство не окупается. Хотя, я вот тоже салат посадила. Это видимо всех накрывает после 40, копаться в земле.

Ann 14.05.2025 10:54

Aнна Лизa, ну, окупается только с точки зрения качества. Не знаю, это что-то очень российское. У нас земля не очень и дожди все время, чото кто-то растит, по климату у нас и инжир и куча всего интересного, но дожди дожди, крч все больше в декоративку, все таки, а в горах, в селах, с землей вообще туго.
И я даже не понимаю почему после 40 это интересно, а до нет. Ну, типа есть земля, нужен салат, ура салат. Земля то есть. Моя логика. Хотя, я вижу, что немного слишком любят огороды, ага. Даже около магазинов все копают грядочки для цветочков, вообще много где хоп и вспахали, но вид один в один огород. Ну типа да, цветочки по прямым рядам кто вообще сажает, как картоху)))

Aнна Лизa 14.05.2025 11:06

Ann, до - нет на это времени, дети маленькие, работа на износ. После 40 уже видишь приоритеты, и работу подбираешь с умом, и на ерунду время жаль тратить. Ну и салаты у меня в горшках, на даче их сажать утопия, это туда надо ездить/ ходить ухаживать и сторожить (если чо, урожай могут собрать и без хозяев, хех)