Aнна Лизa

29.01.2025 04:13

55.5

- Ты что, застрял?
- Это все потому, что у кого-то слишком узкие двери!
- Нет! Это все потому, что кто-то слишком много ест!
(С)
Вес стоит. Ну, мы же знаем, что надо делать.

Алек Сантин 29.01.2025 05:19

Выйти на 2 недели на поддержку!

Aнна Лизa 29.01.2025 05:26

Алек Сантин,я уже практически на поддержке)

...увы, нет. Нужно шоковое снижение. Тогда вес двинет вниз. Но вряд ли я осилю сейчас такое - у меня беговой эксперимент, а на дефиците сильном бегать для меня пока нереально.

Поэтому вынуждена с вами согласиться)

Алек Сантин 29.01.2025 05:29

Анна Лиза, а если попробовать встряхнуть организм БУЧем?

Aнна Лизa 29.01.2025 05:34

Алек Сантин,белково-углеводное чередование?
Никогда не пробовала. Спасибо, поищу инфу, как это делать) В общем, суть такова, что надо удивить организм)

Алек Сантин 29.01.2025 08:32

У меня шпаргалка есть. Вот, держите. Попробуйте, вдруг поможет

Aнна Лизa 29.01.2025 08:41

Алек Сантин, благодарю!

Nataly? 29.01.2025 09:00

А куда вы хотите вес то двигать? Вверх или вниз? У вас и так ИМТ минимальный вроде

Aнна Лизa 29.01.2025 09:05

Nataly?, хотелось бы вниз, 53-54. Аргумент - я много лет в этом весе была, пока не бросила курить и на сменила климат. Дело принципа в некотором роде.

Nataly? 29.01.2025 09:10

Анна Лиза, ну ясн..хотя в таком весе практически нет мышечной массы. Это не есть хорошо. Ну и некоторая жировая прослойка делает кожу упругой. Да прикольно быть худой в 20 и 30..но в 45 нужно подумать про принципы, про кожу, гормоны итд...хотя конечно, ваш вес ваша жизнь 🙂

Aнна Лизa 29.01.2025 09:24

Nataly?, восхищена вашей способностью видеть меня насквозь, находясь за несколько тыс километров от меня С улыбкой

Мне в 45 тоже прикольно быть худой. Каждый день наблюдаю на пляже старушек 70 + самых разных комплекций, и знаете - я хочу быть именно засушенной бабкой в будущем С улыбкой

они заметно бодрее прочих. Пробежки совершают, деды за ними не поспевают.

Вера М. (LCHF) 29.01.2025 09:29

Алек Сантин, получается, я в первой фазе БУЧ живу постоянно)

А почему тяжело переносится?

Диана 29.01.2025 09:34

Вера М. (LCHF), аналогично ))

Галина 29.01.2025 10:07

Алек Сантин, по калориям слишком мало выходит. На мои 54кг это (2,5+0,5) *54*4,1+1*54*9,3=1166ккал. У меня основной обмен только 1200, а ведь ещё жить, двигаться на что-то надо. И потом еще не сорваться на большую калорийность.
Для тех, кто тренируется такая калорийность не подойдет, разве что лечь и лежать на коврике.
Я бы оставила средний дефицит 300-400ккал и вот в рамках этой калорийности пропорции БУЧ.

Это пройдёт 29.01.2025 10:17

Анна Лиза, никотин блокирует аппетит, так что вы были не в контакте со своими потребностями. Вот сейчас вы о них узнаете.

https://www.science.org/doi/10.1126/science.1201889

Aнна Лизa 29.01.2025 10:29

Это пройдёт, спасибо за материал. Это отчасти верно - про то, что курение помогает контролировать вес, но только отчасти. При осознанном подходе к курению - да, курение может заменить развлекательный прием пищи у некоторых людей. У меня курение на аппетит практически не влияло, я могла запросто курить прямо перед едой.

Вообще не видела ни одного человека, кто похудел бы, просто начав курить (и я в том числе - я несколько раз начинала и бросала в жизни, и курила лет по 10. Я НЕ худела, начав курить - не ставила себе такой цели просто; но 99% толстеют, бросив. Предполагаю, что едой забивают желание курить. )

Nataly? 29.01.2025 11:42

Анна Лиза, быть худой и быть спортивной и подтянутой это две большие разницы🙂..ну да ладно

Aнна Лизa 29.01.2025 11:47

Nataly?, если вам приятно думать, что я в своем весе НЕ спортивна и НЕ подтянута - конечно, думайте на здоровье С улыбкой

это интернет - я технически вообще могу быть жирным лысым скуфом в растянутой майке - на эту тему тоже может быть очень заманчиво поразмышлять С улыбкой

не благодарите!

Nataly? 29.01.2025 11:50

Анна Лиза, я про 70 - летних старушек так то..не нужно прям в штыки все 🫤 ладно..скуф так скуф, больше не встреваю☺️

Aнна Лизa 29.01.2025 12:01

Nataly?, а про старушек .... я думаю, тутошним старушкам слегка пофиг, насколько "спортивно и подтянуто" они выглядят со стороны. Они бегают по жаре в возрасте, до которого не каждый доживет.

Алек Сантин 29.01.2025 15:48

Галина, да, это жесткая встряска организма, но недолгая.

Алек Сантин 29.01.2025 15:49

Вера М. (LCHF), в первой фазе? Не совсем поняла вопрос.

Тяжело, потому что это 5 дней жесткого дефицита

Вера М. (LCHF) 29.01.2025 16:05

Алек Сантин, то, что на картинке у вас расписано как 1 и 2 белковый день. Это мой постоянный образ жизни.

Aнна Лизa 29.01.2025 16:13

Вера М. (LCHF),значит, для вас этот тип встряски не сработает) а для меня может сработать, я ем побольше углеводов, чем в этой разнарядке.

Алек Сантин 29.01.2025 18:59

Вера М. (LCHF), то, что на скрине это для тех, кто питается обычно, сбалансировано. Не для высокобелковых или высокоуглеводных рационов

Это пройдёт 30.01.2025 10:03

Анна Лиза написал:
У меня курение на аппетит практически не влияло, я могла запросто курить прямо перед едой.

Теоретически вы могли съесть меньше после этого.

Анна Лиза написал:
Предполагаю, что едой забивают желание курить. )

Наверное, возможен и обратный процесс. Освобождающиеся рецепторы чешутся и чего-то требуют.

Aнна Лизa 30.01.2025 10:09

Это пройдёт, в целом вы правы, еда и курение цепляют одни и те же механизмы в некотором смысле, и курильщик как минимум имеет бескалорийную опцию "десерта" после еды и "перекуса" между. Но раньше, когда я не курила - я весила НЕ больше "курильных" периодов. Поэтому не-курение не считаю весомым оправданием для фиксации себя в бОльшем весе) но - я не против пары кг мышечной массы, если вдруг они случатся))