6-й день `привычки бегать`

Вы очень крутая! В любом деле главное - начать и держаться. Я вот не умею заканчивать. Надо сжать зубы и закончить уже блин кучу вещей.

Попробуйте иначе. бег 3 минуты, затем переходите на шаг в течение 2 минут. И таких серий 5-6. Постепенно увеличивая время пробежки. (например каждые неделю увеличивая время на 5 минут) Темп комфортный должен быть, что бы можно было разговаривать. Хорошо помогает чтение стихов)).

Это пройдёт, я польщена) спасибо! 
да все сложно - и начинать, и продолжать, и заканчивать, когда пришло время. На все нужны энергия и воля.

Vlad_IN,спасибо, этот вариант тоже попробую в качестве альтернативы.

Расскажу свой опыт привыкания к бегу:
В приложении хуавей здоровье есть планы бега с ИИ. Выбрала самый простой для новичков и стала ему следовать. Из плюсов: ИИ во время тренировки отслеживает пульс и говорит замедлиться или ускориться, чтобы быть в рамках рекомендуемого пульсового коридора, чтобы не загнать себя! Второе, что понравилось, первые тренировки чередовали ходьбу и бег, чисто морально так проще. Третье - тренировки были не длинные, первые по 15-20 минут, с учётом ходьбы.
Из минусов, нужно скачать это приложение и иметь умные часы/браслет, которые будут с этим приложением работать.
Говорят, у самсунг хелс такое же есть.

Вы молодец, что работаете в стороны введения новых, полезных привычек!

Ирина,спасибо)
часы должны приехать на днях. До этого момента пульс вряд ли смогу отслеживать - телефоном это архинеудобно, да и бегу я совсем медленно, не задыхаюсь. Приложения, наверно, это следующий этап, да.

Ирина, для информации)), если у вас нет нагрудного пульсомера то лучше не заморачиваться с пульсом)) браслеты и даже проф.часы не корректно отслеживают пульс. цифры могут различаться в зависимости от конкретного человека
Ну и для новичка лучше ориентироваться все же на собственные ощущения.

Vlad_IN, можно с холтером скакать)) для точности. 
Я такие вещи - пульсометры, спец.обувь - на любительском уровне считаю хорошей и полезной темой, это привносит в физкультуру элемент развлечения, игры.

Анна Лиза, ваще дело конечно. «Вся наша жизнь — игра, а люди в ней — актеры»

Vlad_IN, есть и нагрудный датчик и умные часы, разница лишь в скорости изменения пульса и то это несколько секунд. то есть нагрудный датчик быстрее сообщает о повышении планки, часы чуть позже, а по цифрам там одно и то же) я не проф спортсмен и для меня это не критично.

Ирина,думаю, что для меня тоже будет не принципиально - главное, отслеживать средние.

Ирина, поддерживаю. Тоже проверяла по нагрудному пульсометру, было довольно близко с часами. Но пульсометр неудобен.

Анна Лиза, да можно и на глаз😁😁 и не заморачиваться

Vlad_IN, ну, я примерно же ощущаю, когда начинаю помирать
думаю, что для моих целей хватит попсовых часиков. На первые месяцы точно. Если первыми месяцами дело не ограничится - глядишь, уже и пульс не потребуется знать