Aнна Лизa

26.01.2025 10:34

Вес 55.4 (стоИт). 4-й день `привычки бегать`

Бег в 2 захода: примерно 500 и ровно 600 м.

Первый заход я себя почти заставила сделать. Причем страшно психовала, т.к.поганое приложение Шагомер, добросовестно показав мне 5 раз рекламу, не показало метраж Печально

рвала и метала, и в этот день уже бежать не хотелось.

Однако, чем хорош бег - для него не нужно пререквизитов. Я себя обманула, сделав вид, что только погуляю и все, но в какой-то момент пробежала ещё отрезочек. И на нем уже было хорошо, невзирая на почти полуденную жару.

Бонус бега по жаре - ходить по солнцепёку потом уже даже приятно. Все познается в сравнении.

Шагомер снесла, поставила кайнакс. Он был у меня раньше, почему-то не поставила его сразу на новый телефон...куда как удобнее.

Аппетит после пробежки умеренный. Возможно, сыграло роль, что в этот раз я выпила в кафе капучино перед занятием - без сахара, но с большим количеством молока.

Это пройдёт 26.01.2025 10:51

Интересно, многие говорят, что аппетит большой после бега. Я прям сразу после бега не замечала аппетита. Может, он как-то в целом размазан на день. Но вот летом я очень много двигалась и всё равно ела столько же, сколько ела, просто лёжа в кровати. А зимой аппетит увеличился. Не могу понять, за нагрузкой пошел (тренировки в зале добавились) или это сезонное.

Aнна Лизa 26.01.2025 11:10

Это пройдёт, если зима холодная у вас - то запросто из-за необходимости согревать тело до 36.6 может аппетит стать больше. Я, переехав в теплый климат, ела как в Москве - и полагаю, вес набрала в том числе и поэтому. На обогрев калории не тратятся в жару.

А по бегу пока неясно. Первые три дня зверски хотелось есть прям сразу после бега и потом. А сегодня как обычно). Но я перед пробежкой прямо выпила эквивалент стакана молока с кофеином.

Это пройдёт 26.01.2025 11:41

Анна Лиза написал:
А по бегу пока неясно. Первые три дня зверски хотелось есть прям сразу после бега и потом.

Вполне могли начать строиться мышцы ног. Хотя многие ошибочно утверждают, что бег - это кардио, и якобы мышцы не строятся, а жгутся, это не так. При любой новой нагрузке мышцы развиваются. Есть хотелось мяса? Я обычно дико хочу мяса после того, как мы на боксе на мышцы нагрузку даём.

Это пройдёт 26.01.2025 11:43

Анна Лиза, если зима холодная у вас - то запросто из-за необходимости согревать тело

Всё относительно С улыбкой

Вчера +8°C, сегодня +3°C. Доходило до -4°C.

Ann 26.01.2025 11:43

Это пройдёт, я заметила связь аппетита резкого с уровнем нагрузки. Если медленное кардио степпер, ходьба, то просто норм. Если на выносливость, аэробика совсем бодрая, бег по лестнице, прыжки то даже уменьшается (временно). Даже перебиваю голод табатой или прыжками, сейчас
А вот нагрузка посередине их, там голод.
Я не считаю пульс, не могу часы долго носить, раздражает, но по дыханию могу ориентироваться

Это пройдёт 26.01.2025 11:50

Ann, я после бокса никогда не ем, не хочу. Максимум - какой-то зелёный овощ очень хочется или молока. Зато на следующий день, да, подскакивает. Иногда даже за день заранее бывает, но это вообще нелогично - неужели организм может знать, что завтра будет тренироваться и запасается гликогенм?

Aнна Лизa 26.01.2025 11:53

Это пройдёт, ну и вот. А телу надо 36.6 постоянно, а нагрев - энергоемкая операция. Ну, вы как физик, лучше меня знаете. Так что я к жаркому климату немного напряженно отношусь)

Aнна Лизa 26.01.2025 11:56

Это пройдёт, есть хотелось чего угодно, хоть помидоров) мясо я ж не ем - мне его и не хочется, отвыкла. Яйца, рыбу ела - неплохо после бега.
Это очень лестная для меня теория, что мышцы строятся - и даже очень может быть, т.к. ноги (бедра) слегка как будто отяжелели и побаливают.

Это пройдёт 26.01.2025 12:00

Анна Лиза, мои друзья и знакомые в Израиле привыкли к жаркому климату за несколько лет, им теперь +24°C в декабре - это очень холодная зима.

Это пройдёт 26.01.2025 12:01

Анна Лиза, молочка многая, кроме сметаны, сливок и масла, - это тоже белок.

Ann 26.01.2025 12:01

Это пройдёт, ахххах может и знает : )))
Я так хотела бокс попробовать, давно. Но, вижу только для детей группы, блин

Aнна Лизa 26.01.2025 12:14

Это пройдёт, да, к этим вещам привыкаешь довольно быстро. Но все равно для меня ощутимо более комфортный режим, когда 15-20 градусов (тепла, конечно). Прямо эйфория.

Aнна Лизa 26.01.2025 12:16

Это пройдёт, я увы как раз молочку только жирную и люблю. Да и сложно в Азии с молочкой. Нет такого выбора, как в РФ.

Это пройдёт 26.01.2025 16:16

Ann, в России или другой стране? Любопытно, у меня в деревне рядом три секции бокса для взрослых на одинаковом расстоянии, и одна крав-мага.

Это пройдёт 26.01.2025 16:17

Анна Лиза, точно, у большинства же азиатов непереносимость лактозы. А что есть из белка? Тофу?

Aнна Лизa 26.01.2025 16:29

Это пройдёт, тофу, ага. Ну и яйца, рыба. Сыр иногда.

Aнна Лизa 26.01.2025 16:32

Это пройдёт, т.е. после бега лучше - белок поесть?

Это пройдёт 26.01.2025 16:55

Анна Лиза, после нагрузки на мышцы, чтобы они строились. Обычно я чувствую - когда. Мне дико хочется именно мяса. Иногда это бывает через пару дней.

Aнна Лизa 26.01.2025 18:30

Это пройдёт, гм. Понаблюдаю)

Ann 26.01.2025 18:54

Это пройдёт, так они сейчас популярны, причем все больше у девушек.
Странно, что так мало их у нас
В РФ, но на Кавказе я искала, у нас там типа, если спорт, то только проф спорт, иди всерьез за медалями, уши ломай
А если по фану то фиг тебе
А еще у нас в городе были несколько тренажерных только для женщин хех

Ann 26.01.2025 18:55

Это пройдёт, зато у нас была секция боя на мечах для женщин
Не знаю как это работает, крч
Наверное, или ты опасная амазонка, или застенчивая фитнес няша на сплошном кардио. Никакой тебе середины
Надо тут поискать

Это пройдёт 26.01.2025 19:28

Ann, кстати, да, я тоже очень ярко видела этот контраст, что в России, если спорт - то до крайности, а во Франции - для удовольствия. И при этом я лично знаю гораздо больше людей во Франции, которые таким образом, через развлечение, стали очень крутыми альпинистами/бегунами/велосипедистами/лыжниками, чем в России.

Ann 26.01.2025 21:29

Это пройдёт, очень хороший подход, правда
Вот я думаю кардио так разнообразить, набрать любой фигни, от балета до скалолазания (ну в зале). Без упоротости на результаты там (я что блин спортсмен?). А по фану, типа ого я и это попробовала

Это пройдёт 26.01.2025 21:39

Ann, это отличная идея, потому что движение - это реально жизнь. Я восхищаюсь мамой моего партнёра, которая в 70 лет даст мне фору во многих вещах, начиная от походов по горам и заканчивая прогулками пешком. Хочу быть, как она.

Ann 26.01.2025 23:02

Это пройдёт, да, это по настоящему круто
А я постоянно читаю тут нытье мужиков, как у них суставы отвалились, печень развалилась и жопа болит в 40
Что надо было с собой делать до 40, спрашивается. И это еще те, кто в мзр зашли, а те, кто не зашли