Сегодня получилось наконец выйти на пробежку аж в 8-30, пока ещё было подобие свежего воздуха. Пробежала спонтанно 700+ метров со средним пульсом ок 140. И это потолковый пульс, дальше уже дыхание сбивается. Получилось бежать чуть быстрее - 6.5 км/ч.

Вторую попытку форсировать не стала, хотя по ощущениям можно было и дальше бежать.

Штош, осторожно возобновила пробеги по пляжу. Утром чуть легче, чем вечером, но жарко все равно. Надо выползать раньше. В 9 уже давит солнце, и пульс даже на минимальной скорости ниже 140 держать анриал.

Смотрю теперь на пляжных бегунов и бегунш без признаков пульсомера и беспокоюсь за них - как же они так бесконтрольно бегают по жаре

Начала опять сначала. Но с новым улучшенным пульсом и в этой экзотической для меня манере на мысочках - научилась, бегая дома.

2 захода по 400 м. 6 км/ч. Пульс 138 в среднем.

Из-за пульса пожертвовала чашкой капучино в кафе перед пробежкой и прогулкой 6 км - получила опять припадок голода после. Интересненько.

Он же последний.

Шутка (надеюсь).

Пробежала уже довольно легко 1,6 км с копейками, дальше не стала, смутил пульс (хотя бежать ещё могла бы, не задыхалась, нигде не болело).

Приехали же фитнес-часы, теперь у меня новый материал для залипания. И вот значит такая история. Несмотря на все мои усилия бежать медленней - пульс при беге замирает в районе 160 и очень устойчиво там находится. Если здесь перейти на ходьбу - станет 120. В покое у меня пульс 60-80.

Попробовала бежать на месте дома и просто по дому- не разгоняется больше 135, хотя я прям старалась прыгала минут 5. Короче, не знаю. Меня не волнует на данном этапе, сжигается там жир или что. Волнует не помереть ненароком.

Часы не проф, конечно. Но погрешность должна быть не слишком большая. Вера, кажется, такие часы ругала за неадекватный расчет энерготрат) ну да, у меня уже тыща калорий на них за обычное утро с пробежкой и фрисби ) где мой торт.

Настроение было томное, и давеча было мало углеводов, и оттого многого я от себя не ждала, но все ж пробежала 1.4 км + 750м.

В промежутках ходьба, около 5 км.

Аппетит норм, сделала овощную тарелку - кольраби, дайкон, помидор. Вышло красиво, сфотографировала
Однако ж в этой скромной тарелочке 16 г углеводов! БУЧ на мой вес рекомендует в белковый день 27-28 г. Не знаю, как это сделать, дай бог, если уложусь снова в 60-70, как вчера..

1220 м в едином порыве и два кусочка 550 м+ 270 м интервального бега, перемежаемого ходьбой 5 км. Сегодня бежала по более мягкому песку, чем раньше, - это очень сокращает "бац-бац"  хотя и несколько сложнее в плане увязания. Пятки меньше ощущаются. Бегаю пока что босиком. 

Пока не планирую увеличивать дистанцию, пробегаемую без перерыва - хочу на этой себя ощутить совсем комфортно.

Аппетит вернулся к нормальному. Короче, это реакция на внезапную новую нагрузку была.
 Хотя, конечно, средний аппетит за сутки наверняка стал чуть больше.
Ахах, шорты (не контрольные, другие) сваливаются на бегу - резинку надо сегодня просунуть.

- Ты что, застрял?
- Это все потому, что у кого-то слишком узкие двери!
- Нет! Это все потому, что кто-то слишком много ест!
(С) 
Вес стоит. Ну, мы же знаем, что надо делать.

1200 м разом. Уже есть некоторая статистика ощущений. Первые метров 300 не замечаешь, что бежишь. Потом становится так тошно, и начинается внутренний диалог на тему - ещё 200 м и ну его нафиг, сегодня что-то не заходит.
Здесь хорошо (лично мне) принудительно глубоко подышать во весь объем лёгких. Тогда к 800 м переходишь в рабочий режим и можно бежать до психологической отметки 1 км. Для меня километр трусцой - как для большинства людей взлететь на километр вверх примерно после км обманом себя уговорила ещё на 200 м. И сегодня все. И дальше наверное буду работать в сторону привыкания к этому километру.

Сегодня пробежала дважды по 1 км.

Утро было занято, да и надоело кормить собой тропическое солнышко, так что бегала вечером. В целом, вечером не так жарко, но мысли весь день - как бы вечером не пропустить бег - раздражают. Зато к 5 вечера я максимально сытая и энергии уйма, и послебегового аппетита нет.

Бег в 2 захода: примерно 500 и ровно 600 м.

Первый заход я себя почти заставила сделать. Причем страшно психовала, т.к.поганое приложение Шагомер, добросовестно показав мне 5 раз рекламу, не показало метраж рвала и метала, и в этот день уже бежать не хотелось.

Однако, чем хорош бег - для него не нужно пререквизитов. Я себя обманула, сделав вид, что только погуляю и все, но в какой-то момент пробежала ещё отрезочек. И на нем уже было хорошо, невзирая на почти полуденную жару.

Бонус бега по жаре - ходить по солнцепёку потом уже даже приятно. Все познается в сравнении.

Шагомер снесла, поставила кайнакс. Он был у меня раньше, почему-то не поставила его сразу на новый телефон...куда как удобнее.

Аппетит после пробежки умеренный. Возможно, сыграло роль, что в этот раз я выпила в кафе капучино перед занятием - без сахара, но с большим количеством молока.