а тут за сутки целых двое. И знаете, так хорошо. Сразу лента имеет приятный вид, без бреда. Как говорится - "я начинаю понимать святую инквизицию - сил же нет столько ереси слушать".

Напрасно я пренебрегала этой полезной опцией... Кстати, если кому-то мои посты не нравятся - заигнорьте меня тоже увидите, сразу станет намного лучше.

если я усну и проснусь через сто лет и меня спросят, что происходит на МЗР - я отвечу:

- ожесточенная дискуссия на тему силовых (надо/не надо, худеют от них / не худеют, приседания и бег - создают мышцы или нет). Команда профессионалов, оплативших абонемент в зал на годы вперёд, против команды любителей получить "то же самое, но бесплатно, желательно в рабочее время". "Какмужик vs скиннифэт" (спойлер - и те, и другие - обычные девушки, фитоняши сидят в инсте)

- ожесточенная дискуссия на тему углеводов - сколько конфет в сутки можно, чтобы точно похудеть;

- ожесточенная дискуссия на тему калорий (я ем 0 - 3000 ккал в день и я молодец);

- 10 способов сварить гречку и только я знаю, как правильно (записки нутрициолога);

- дедушкины сказки : кому при совке было жить хорошо/плохо/ невыносимо/ невыносимо хорошо;

- уголок анорексика: попробуйте-ка меня уговорить поесть;

- "я ль на свете всех милее": мои новые лосины/ носки/ машина/ отпуск на "все включено".

Лосины мне надоели ещё в 90-е, машины у меня нет ввиду бедности и бродячего образа жизни, носки банальные - черные и белые. Поэтому приложу фоток из отпуска

- подслушивает, как обычно.

и достигнут абсолютный минимум последних двух лет.

Сравнивая локальные минимумы, удобно подбивать статистические итоги. Конечно же, меня интересует фактический расход в сутки - одного этого показателя достаточно, чтобы примерно понимать свои персональные лимиты в питании.

Таких минимумов было три: первый с начала "жизни" на МЗР 29 декабря, второй 30 января и третий - сегодня. Как раз где-то в районе второго минимума стали возрастать энерготраты - я начала бегать.

Итого мой равновесный рацион за первый период - около 1700 ккал, за второй - 1850 ккал. Человек бестолковый и падкий на маркетинговые штампы на моем месте вопил бы - "ура, я разогнал обменку". Но мы- то знаем, что это просто во втором периоде на ровно те 150 ккал в среднем в день я набегала все четко, товарищи, никакого чуда - расходимся.

Ну а 1700 ккал, я так понимаю, мой "офисный" лимит, если весь день сидя работать и ходить ножками по несколько км, как я и делала в январе. Думаю, что в Москве эта цифра ещё больше, там я питалась отнюдь не творогом и фруктами - сказываются затраты на обогрев тельца в нашем резко-континентальном умеренном климате.

Сегодня почему-то отключили морской ветерок, который очень украшал утренний бег. Норму тем не менее пробежала.

Жарко. Я проспала 8.5 часов сегодня и утренний кофе получился слишком близко к пробежке, поэтому такой пульс. Зато скорость перешагнула за 7 км/ч.

Что интересно, при беге колени не болели. Неужто куриные хрящики сработали...

Сегодня приехали пораньше, и в целом утро выдалось суше и от этого как бы прохладнее - но я была какая-то обессиленная. Возможно, после вчерашних 10 км пешком и бегом. В общем, не стала надрываться и побежала 2 км. Невольно поставив персональный рекорд по скорости - 6.94 км/ч.

И сразу домой. Ибо лучший способ схлопотать панический приступ - поторчать на жаре после пробежки.

Жаааарко. Причем на бегу все окей, а вот потом надо либо сразу в воду, либо сваливать в тень. Иначе будет плохо.

Сегодня сделала свой абсолютный максимум по дальности забега. Среднюю скорость кайнакс показал 6.94 км/ч, что тоже неплохо. Хочу отметить, что к этому моменту на пляже остались бегать только очень спортивного вида ребята - видимо, жарко не мне одной.

После вчерашнего похода по раскаленной скале с утра было ощущение, как во сне: хочешь идти, а ноги не идут. Погода только ухудшается - уже в 7 утра дышать нечем. На пляж поползли к 9 и у меня было настроение пробежать формально километр и вернуться под кондиционер.

Однако ж вышло даже чуть быстрее обычного. Ну ок, все равно остались считанные дни, потом, надеюсь, будет проще.

Влажность 90% при плюс 26 уже в 8 утра - намекает, что будет больно. Но ничего, пробежала и даже довольно резво. Из неприятного - при такой влажности я таки слегка потею, очень не люблю это ощущение.

Про фитнес-браслет. Попробовала изменить в приложении вес с 55 на 40 кг в предположении, что энерготраты браслет считает с учётом веса, и, если подобрать вес - можно получить адекватные затраты. Но увы - энерготраты остались теми же.

Поэтому я полагаю, что браслет исходит из веса, который считает правильным для моего роста и считает для веса около 70 кг, независимо от указанного в приложении веса. Эта гипотеза хотя бы объясняет, почему энерготраты по браслету бьются у атлетичных людей "вес = рост - 100"