После вчерашнего похода по раскаленной скале с утра было ощущение, как во сне: хочешь идти, а ноги не идут. Погода только ухудшается - уже в 7 утра дышать нечем. На пляж поползли к 9 и у меня было настроение пробежать формально километр и вернуться под кондиционер.

Однако ж вышло даже чуть быстрее обычного. Ну ок, все равно остались считанные дни, потом, надеюсь, будет проще.

Влажность 90% при плюс 26 уже в 8 утра - намекает, что будет больно. Но ничего, пробежала и даже довольно резво. Из неприятного - при такой влажности я таки слегка потею, очень не люблю это ощущение.

Про фитнес-браслет. Попробовала изменить в приложении вес с 55 на 40 кг в предположении, что энерготраты браслет считает с учётом веса, и, если подобрать вес - можно получить адекватные затраты. Но увы - энерготраты остались теми же.

Поэтому я полагаю, что браслет исходит из веса, который считает правильным для моего роста и считает для веса около 70 кг, независимо от указанного в приложении веса. Эта гипотеза хотя бы объясняет, почему энерготраты по браслету бьются у атлетичных людей "вес = рост - 100"

Кофе перед пробежкой, да ещё и две чашки - был лишним. Не перейти ли мне дома на декаф.... Ну, пробежала, сколько смогла.

Похоже, мои беговые возможности зависят только от погоды. Сегодня чуть прохладнее, поэтому 2 км легко, скорость 6.8 км/ч почти.

Ну все, весенняя жара пришла к нам надёжно и устойчиво. Но и я кой-чего достигла. Полтора км, не быстро - 6.63 км/ч. Зато даже не вспотела.

Сегодня уж совсем жарища. Браслет куда-то сполз и первые пару минут показывал черт-те что, пульс был на самом деле высоковат. Поэтому 1200 и все.

3-й день цикла и поздно встала, но без особых усилий вывела себя на пробежку. Однако ввиду духоты разрешила себе меньшую дистанцию в угоду внутреннему ипохондрику - пульс упорно хотел на 150, но как-то все же средняя вышла 140 ценой чуть меньшего темпа, чем вчера.

- в некотором смысле, юбилейный.

Что имею сказать..привычка таки за 21 день возникает, судя по тому, что сегодня я вышла на пробежку на 2-й день цикла.

Ясен день, что это все зыбко, и при возникновении серьезных препятствий (ногу сломал, напр, или просто негде бегать) может рассыпаться. И в поддержание этой привычки нужно и дальше инвестировать силы.

Никаких рекордов я не поставила, но пробежать больше 300 м для меня месяц назад, даже стилем подстреленного пенсионера - было чем-то вроде паркура или серфинга. Сейчас это обыденность и даже потребность, в том смысле, что я расстроюсь, если не получится.

Только вот кушать потом очень хочется, хотя реальный расход калорий в сравнении с лежать на диване - копейки.

– отнюдь не ее исчезновение, поскольку свято место пусто не бывает, и заполнить пустоту проще, чем вытеснить, например, отрицательную или перпендикулярную мотивацию новыми целями. Хуже всего – фрагментация и ветвление мотивации.   

Приходишь ты такой на один чудесный ресурс с запросом – сбросить 5 (ну или 55) кг побыстрее, дайте мне удобные таблички для заполнения и базу продуктов. И так у тебя это быстро и хорошо пошло, что начинаешь задумываться – не пойти ли мне дальше? Не хочу быть просто “отощавшей коровой” – хочу быть совершенством. Тем более, что вон сколько сразу идей подъехало:

- ты мало ешь и худеешь? У тебя замедлится метаболизм! Ты будешь толстеть от воздуха! 1200 ккал слишком мало! Хотя бы 1400!

- ты ешь 1400 и все еще худеешь? А о коже своей ты подумала? А ты уверена, что под тающим жиром у тебя что-то пропорциональное?  А ты точно не “груша”? Ну, тогда ты наверняка скиннифэт. Нельзя так, надо хотя бы зарядку на пару часов в день и гантельки. Лучше бы, конечно, штангу, ну ладно уж, не всем быть красивыми.

- ты делаешь зарядку каждое утро, ешь 1400 ккал и все еще худеешь? А там вон люди много едят и худеют! Правда, они еще немножко бегают…. Километров по 15 в день. Зато – можно съесть целое пирожное, и тебе за это ничего не будет!

- ты бегаешь каждое утро, ходишь 15 тыс шагов, ешь 1800 ккал исключительно одними витаминами и минералами, делаешь экспресс-воркауты каждые два часа, как проклятая  иииииии….что, уже не худеешь?

То-то же! Нечего тут.

PS - люди, плз, увидьте здесь юмор, а не выпад конкретно в вашу сторону. Все образы собирательные, никого лично не имею в виду. Пост про то, что лично мне надо прошерстить свои размножившиеся мотивации и отделить действительно мои или, хотя бы, полезные мне,  от тех, что для меня не работают.

900 + 500 + 400 м, в среднем 6.5 км/ч, и в таком темпе по ощущениям могу бежать долго. Хотя покрытие довольно вязкое - мокрый песок, нога на несколько мм все ж проваливается. И прямо заметно, где песок более утрамбованный - и пульс меньше сразу.