максимальный уровень показателей "сытость - энергия - настроение" при заданной калорийности  у меня наблюдается при соотношении БЖУ 1:1:1. В выходные, когда я ем то, что хочу, когда хочу и сколько хочу, именно такое соотношение и получается, не глядя.

На работе этот  баланс блюсти сложнее. Пока придумала два маленьких обеда делать вместо одного большого и есть в эти обеды белок и медленные углеводы. Это сводит вынужденные перекусы офисными конфетами и печеньками к минимуму.

Вес меж тем в районе 55.5. Это несколько больше весенних минимумов, но при средней калорийности 1800 и сидячей работе - неплохо. Но хотелось бы меньше, конечно.

PS - моя задача не бороться с перекусами как таковыми (это специфика моего обмена веществ, есть часто и помалу, и я не хочу ее ломать, т.к.считаю полезной).

Я хочу придумать систему питания на работе, совместимую с офисными укладом (неудобно грызть куриную ножку на рабочем месте, когда вокруг коллеги в галстуках перетирают за серьезные вещи), но не сводимую к конфеткам и печенькам.

Протеиновые батончики и орехи пробовала, это гуд, но быстро надоело.

- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодовольном тоне, чаще всего - надерганные из чатгпт.

Это как с пением и стихотворством: больше всего петь на людях любят те, кому медведь на ухо наступил, а декламировать свои вирши - катастрофически бездарные в поэзии люди.

Так-то все равно, не нравится - не читай. Но больно уж пролистывать долго, если, не дай бог, провалился под кат.

явно строил кто-то с МЗР.

Осталось поставить кабинки в переходах с биоимпендансом.

худеют и ударяются в спорт.

А я на лето приезжаю в мегаполис, устраиваюсь на работу оффлайн и толстею. Килограмм уже прилип с приезда.

А все потому, что Москва для меня как отпуск - ходишь на работу мечты по широким тротуарам, катаешься в нарядном метро и ешь хорошую неазиатскую еду. Погода чудесная, прохладная, комфортная. Поэтому рамки ослабли. Ну какие ограничения в отпуске, правда?

А ещё супруг ударился в кондитерство. Кекс с курагой сделал. Не смотрите, если кто голодный. Сахар не сократил даже, все по рецепту. Хорошо, что выпечка меня не триггерит - съела 26 г и на этом все.

, считаю долгом отписаться по результатам нескольких дней их поедания раз или два в день.

Насыщают хорошо. При такой же калорийности углеводные снеки к вечеру дают сосущее ощущение пустоты в желудке, а после батонов, в общем-то, и ужин не так уж манит.

Удобнее всего прочего. Консистенция меня устраивает, хотя и не высокая кухня, конечно, но ничем не хуже халвы (которую я так и не купила ни разу за все время на родине, вспомнив, как она прилипает к зубам, брррррр).

Между прочим, слегка крепит. Мне это не мешает, а вот склонным к запорам товарищам от обилия протеинчика лучше воздержаться.

Цены поражают. Купила в порядке эксперимента НЕ бомбар, вот такой, на картинке внизу, за 124 р в одной известной сети супермаркетов. А потом обнаружила, что охреневший озон хочет за то же самое чуть ли не 400. Сам батон годный, приятный на вкус и по кБЖУ лучше даже бомбаров.

, но ничего лучшего на ужин после работы, чем вареная курогрудь с зеленью типа огурцов, укропа и цветной капусты, просто не существует. На мой вкус, конечно.

Набрала

Условия участия в кастинге для продуктов - удобство поедания за компьютером, никакого хруста и шуршания, никаких крошек, минимум углеводов и, по возможности, меньше калорий, конечно.

Герой дня - протеиновый батончик из ВВ на сиропе цикория, что б это не значило. Вообще-то я хотела протеиновые чипсы, но, конечно же, их не было. Взяла наобум и не прогадала - оно на зожных компонентах, и 13 г углеводов на 100 г, то есть в батончике что-то в районе 6. Калорийность приемлемая, вкус понравился. Кисленький малиновый сироп его очень облагораживает. Недостаток - довольно дорого. Но завтра куплю ещё один

Остальные перекусы были кефир и 60г орехов. На твердую четверку.

,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся с детства оценивать свежим глазом. И оно красивое такое, даже метро. Возможно, у меня плебейский вкус, но витражи обожаю. Неизменно радуют, как новогодняя ёлка.Наев вчера отвратительными мучными углеводами 500 ккал безо всякого удовольствия (просто не могу работать голодная, а ничего другого не было), подумала - надо реабилитировать орехи. Они хотя б сытные и, в сравнении с пищевым мусором, довольно полезные.

Но в целом даже углеводный перекус на работе лучше голода - и не работаешь толком, и вечером потом риск переедания.