Рекорды по ходьбе 06.12.2021

Ну фсё, сегодня в автобусе чуть не оштрафовали на 500 евро из-за отсутствия ху@р код 😡

Плюс - ежедневная двигательная активность возрастёт

Минус - зимой и в ветер холодно ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	300	360	13.2	5.8	55.5
Тофу Агропрод (Сильпо)	125	182.5	19.4	7.9	8.8
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Итого	685	736	36	31	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с миндальным сиропом	1	127.7	1.4	8.6	10.7
Итого	205	127	1	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	140	211	1	3	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Итого	58	22	0	0	4
Итого за день	1208	1213	41	44	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.12.2021 08:18

Ходьба - наше все! Я тоже уже давно пешком стараюсь добираться, насколько это возможно.🥰

Анжела 07.12.2021 08:19

Это где такой беспредел?

Карамелька 07.12.2021 10:58

Анжела, в Италии. Заявили, "это временная мера, чтобы спасти Рождество". Так что надеюсь, реально потом отменят

Анжела 07.12.2021 11:50

Карамелька, вот итальянцы! А я как раз собралась через неделю. Хорошо, что предупредили. Надеюсь, мне не понадобится общественный транспорт, но мало ли…

Карамелька 08.12.2021 00:38

Анжела, учтите, транспорт это в том числе и самолеты, и трансфер с аэропорта в город.

Карамелька 08.12.2021 00:40

Карамелька, ох, я очень очень надеюсь тоже

Анжела 08.12.2021 09:37

Карамелька, спасибо! Буду иметь в виду.