Наконец-то долгожданная цифра на весах!!!

Масло значительно поднимает калораж!
Вот например взять мой сегодняшний обед - без масла он бы завесил как стандартный обед - калорий на 500. А так как я обожаю оливковое масло и лью его не жалея в салат, плюс на жарку, калории соответственно зашкаливают.
К тому же я сегодня его по минимуму использовала, а то вообще бы на 1000 кал вышло.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	300	54.1	3.4	0.3	9.5
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Авокадо	125	200	2.5	18.3	2.3
Хлеб (сухарики) Mulino bianco	3	101.4	3.6	1.6	16.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	596	747	17	47	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с миндальным сиропом	1	90.6	1.3	6.7	6.3
Печенье Oswego	2	52	1	1.2	9.1
Итого	202	142	2	7	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Oswego	9	233.8	4.6	5.4	41
Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой	200	244	2.6	0.7	60.4
Итого	254	477	7	6	101

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Кокосовое Молоко 17-19% Жирности [Aroy-D]	20	37	0.3	3.8	0.4
Итого	220	107	1	4	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности	65	230.1	3.4	14.2	21.7
Итого	65	230	3	14	21
Итого за день	1337	1705	31	80	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ура!!! Сегодня я достигла поставленной цели! У меня вес 59 кг.
Мои преположения оказались верны. Мне помогло море (а именно - продолжительное плавание).
Раньше, как бы я ни старалась много тренироваться, держать дефицит, но вес двигался очень медленно.
...
Меня этот вес устраивает, и следующая цель - сжечь жир и нарастить мышечную массу.

Тренинг в определенной пульсовой зоне