Карамелька
25.04.2020 01:15
Дневник питания за 24.04.2020
Сегодня я ленивая ж*па. Пролежала весь день, смотрела ролики в
ютубе. Сезон клубники в разгаре, так что углеводы зашкаливают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
1000
|
410 | 8 | 4 | 75 |
| Итого | 1000 | 410 | 8 | 4 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
2
|
467.2 | 5.8 | 42.8 | 5.3 |
| Итого | 292 | 467 | 5 | 42 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
110
|
159.5 | 13.9 | 11 | 4.2 |
| Фасоль, зерно |
45
|
134.1 | 9.5 | 0.9 | 21.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Соус остро-сладкий Real Thai sweet chilli Sauce |
15
|
31.1 | 0 | 0 | 7.7 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Итого | 400 | 416 | 27 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кэроб с кокосовым молоком |
1
|
70.2 | 0.7 | 4.3 | 8 |
| Финик, королевский |
1
|
66.5 | 0.4 | 0 | 16.4 |
| Чиа пудинг на кокосовом молоке |
100
|
281.2 | 5.1 | 25.2 | 4.2 |
| Итого | 305 | 417 | 6 | 29 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
1000
|
410 | 8 | 4 | 75 |
| Итого | 1000 | 410 | 8 | 4 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кэроб с кокосовым молоком |
1
|
70.2 | 0.7 | 4.3 | 8 |
| Финик, королевский |
1
|
66.5 | 0.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 205 | 136 | 1 | 4 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Итого | 50 | 279 | 15 | 24 | 2 |
| Итого за день | 3252 | 2537 | 72 | 125 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
nadya
25.04.2020 08:04
классно, мой идеальный день прям. не думала, что авокадо такие
калорийные.
Карамелька
25.04.2020 09:25
nadya,
да, я тоже
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
