Карамелька

20.04.2020 21:50

Дневник питания за 20.04.2020

Я недавно зарегилась в этом приложении и еще не все функции изучила. Может кто подскажет, как искать людей по типу питания? Например, у меня растительное питание и мне бы хотелось найти людей, которые возможно столкнулись с такими же проблемами как у меня, а именно избыток углеводов и недостаток белков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	2	91	1.8	0.5	16.9
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Пирожное Картошка [Метрополь]	20	72	1.2	3.4	9.6
Итого	480	245	4	4	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный, пассерованный	200	266	2.1	25.5	9.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Итого	380	315	5	25	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Вафли с фруктово-ягодными начинками	35	123.9	1	1.2	27.1
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	375	268	3	2	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	120	56	1	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка [Метрополь]	35	126	2.1	6	16.8
Итого	35	126	2	6	16
Итого за день	1390	1011	16	39	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 20.04.2020 21:54

Мне тоже интересно) я даже не знала, что у меня выходит растительное питание) у меня тоже постоянно переизбыток углеводов (к сожалению не всегда правильных) и недостаток белка (даже если стараюсь употреблять его в достаточном количестве). В соотношении всегда одно больше, другое меньше.

Жанна 20.04.2020 22:00

Девочки, у меня не растительное питание, но я знаю, что есть веганские протеиновые коктейли в спорт пите. Они из семян .

Карамелька 20.04.2020 22:11

Анастасия, Помню была на БУЧ, старалась потреблять все по нормам бжу. В белковый день никак не могла добрать белков. А сейчас я вообще не ем никаких продуктов животного происхождения🤔

Анастасия 20.04.2020 22:43

Olga, простите, а БУЧ это что?)

Карамелька 21.04.2020 00:24

Анастасия, Белково-углеводное чередование. Используется при сушке тела, в основном спортсменами.

Анастасия 21.04.2020 12:08

Карамелька, поняла)

Ирина Ирина 21.04.2020 12:16

Карамелька, простите,а как Вы добираете белки?

Яна Стройняшка 21.04.2020 12:20

тут нет такой функции... но есть сыроеды
их мясоеды запинывают и троллят((((

Карамелька 22.04.2020 00:55

Ирина Ирина, выходит, что никак не получится. Или же это надо есть на завтрак, обед и ужин нут, тофу и все такое. А я максимум грамм 50 смогу съесть

Карамелька 22.04.2020 00:58

Яна Стройняшка, печалька Печально

А как их найти? Просто пролистывая общую ленту?

Юлия Глинская 22.04.2020 02:33

Начнем с того, что вегетарианцам всегда тяжело добрать белки, к тому же растительные не дают всех аминокислот, что есть в мясе и рыбе.И да, на сайте больше людей которые поправились из-за огрехов питания,настоящие вегетарианцы редко поправляются))) Перебор углеводов дают обычно фрукты, а в Вашем случаем еще и сладости,все эти вафельки, картошки дали Вам 66 углеводов и аж 300 ккал!!!А польза "нулевая", + мне кажется Вам голодно на таком рационе.

Ана-на 22.04.2020 02:34

А орехи? Ими добирать нельзя? Бобовые и орехи. Других вариантов не вижу. Соя. Вафелька, пироженка, ещё пироженка - интересная растительная пища Подмигиваю

Юлия 22.04.2020 04:00

У меня тоже проблема с мясом, не ем! А вот рыбу и яйца ем. Ими стараюсь добираться. Но всё равно в дефиците по белкам и углеводов тоже часто перебор. Так что вы не одна такая! С улыбкой

Яна Стройняшка 22.04.2020 08:09

Карамелька, да-да, а иногда народ пишет о себе что сыроед и тогда можно поискать через яндекс: имя данного сайта + слово "сыроед" или "сыроедение"

Яна Стройняшка 22.04.2020 08:11

Юлия, селедка и скумбрия и путассу в помощь. последняя ооочень белковая. а первые две по Омегам хороши. вместо орехов можно есть семена например тыквы или подсолнечника по 20гр.

Кристина 22.04.2020 08:47

Карамелька, даже молочку?

Кристина 22.04.2020 08:50

Юлия, я например и рыбу не ем, из животного только молочка и яйца, и вообще нет никаких проблем с добором белка. Без всяких изолятов отлично обхожусь, хотя поначалу их покупала.

Карамелька 22.04.2020 09:39

Анечка, ну у меня ведь в большей части растительное питание, а печеньки (я надеюсь) это временное явление. Это срывы какие-то, планирую от них избавиться.

Карамелька 22.04.2020 09:52

Кристина, кокосовое молоко в сто раз вкусней обычного. Вместо творога тофу. Если делаю домашние сладости, то использую кокосовое масло или масло какао.

Кристина 22.04.2020 09:54

Карамелька, вкуснее не значит полезнее С улыбкой

я белок как раз в основном молочкой добираю. Но если вы ее не употребляете, тогда задача несколько усложняется. Надо подумать

Ана-на 22.04.2020 10:06

Карамелька, конечно избавитесь, когда найдёте чем белок дополнить

Карамелька 22.04.2020 10:18

Кристина, Вы меня натолкнули на поиски и изучение. И вот что я нагуглила.
Сейтан (растительный белок) содержит в 2-3 раза больше белка, чем в обычном мясе. Например в курице 20 г белка, в сейтане от 55 до 75. К тому же его жирность составляет всего 2 г.
А я ведь его как-то сама делала, но тогда еще не заморачивалась над подсчетами кбжу.

Ирина Ирина 22.04.2020 10:59

Карамелька, спасибо

nadya 22.04.2020 15:35

Кристина, а как часто вы яйца едите? меня от них тошнит сильно

nadya 22.04.2020 15:36

Карамелька, Оля, а ты не пробовала сухофрукты вместо печенек?

Яна Стройняшка 22.04.2020 15:36

Карамелька, в сухих белых грибах также около 75% белка, в гречке - 9% белка, в семенах расторопши - 24% белка, тогда как в курице - 19 процентов!!!

Яна Стройняшка 22.04.2020 15:40

вообще-то яйца это тяжелая пища их не рекомендуют есть часто. не чаще 2-3 раз в неделю. и лучше есть в виде яйца пашот или яйца сваренного всмятку. а лучше всего вообще есть только белки, а желтки замораживать и отдавать животным (или сыпать в супы домашним как добавку).
если вас тошнит от яиц проверьте поджелудочную железу и печень. это может быть симптомом неполадок в системе желудочно-кишечного тракта. и поджелудочная и печень плохо реагируют на жирное... но обычно на нечто значительно бОлее жирное, чем обычные яйца...

Кристина 22.04.2020 15:41

nadya, меня тоже С улыбкой

я их в основном в выпечку добавляю или в сырники, в чистом виде редко употребляю

nadya 22.04.2020 15:45

Кристина, как я люблю сырники, но даже от таких яйц тошнит. например просто варёные брокколи норм, котлетки из брокколи, яйца и мука - просто ужас а животе

nadya 22.04.2020 15:50

Яна Стройняшка, спасибо. да у меня что-то с поджелудочной, яйца и кофе просто ужас, как и многие другие тяжёлые продукты.сначала я исключила всё искусств. типо чипсы (лет 10 назад), потом всё жареное и жирное, было лучше, потом все тяжёлое типо мучного и яйц, кофе, было лучше но это навремя.

Кристина 22.04.2020 15:50

Карамелька, кстати, сейчас выпускают вегетарианскую колбасу, очень вкусную, от настоящей почти не отличить, что кстати заставляет задуматься о проценте мяса в последней Широкая улыбка

Марка "Высший вкус" мне очень понравилась. И белка там много, 18%. Дороговато немного, но можно себе позволить. Беру на утренние бутерброды. Вот эти больше всего понравились, а ещё с грибами, я её не сфоткала

Кристина 22.04.2020 15:53

nadya, у вас возможно непереносимость? Я яйца сами по себе не люблю, но в выпечку добавляю, поскольку не отношу их к живым существам Широкая улыбка

можно было бы и от них отказаться, но неохота заморачиваться с поиском замены

Дебора 22.04.2020 15:58

Кристина, их давно выпускают. Только это была фирма" Малика".Она еще этичные торты делает, чтобы животных не убивали- молочка без сычужного фермента, на растительном из моря. Когда дочь стала вегетарианкой и еще не отошла от сосисок- я ездила на Шоссе Энтузиастов- там заводик и закупала там всякие сосиски, сардельки, колбасы, паштеты из нута и гороха, соевых бобов и проч... Стоили дороже, но не так, как сейчас. Теперь этой проблемы нет- просто хумус делает и о виде колбас не думает. Это быстро проходит.

Светлана 22.04.2020 16:03

Ну вот пирожные и вафельки никак не относятся к растительной пищи. В состав входят жиры или масла, яйца.

Кристина 22.04.2020 16:08

Дебора, фирмы разные есть, но понравилась мне только эта. До этого как-то раз покупала на пробу - вообще не пошла, больше и брать не стала. А тут недавно продавщица уговорила попробовать новинку, и подсадила Широкая улыбка

Кристина 22.04.2020 16:09

Дебора, эта колбаса, кстати, из отмытого пшеничного белка, а не из бобовых

Яна Стройняшка 22.04.2020 16:36

nadya, кофе особенно черный на голодный желудок может вызывать эрозию эпителия кишечника.
микробиом кишечника можно восстановить, нужно диетическое питание погуглите советские диетические столы по номерам и пить пробиотики и пребиотики параллельно минимум 3-месяца ежедневно.
лучше конечно к врачу... сейчас есть порталы где врачи онлайн могут дать консультацию.
а пока можно есть только отварные белки без желтков.

Карамелька 22.04.2020 23:33

nadya, мой любимый сухофрукт -финики. Но они просто зашкаливают по калорийности. А еще чернослив люблю.