Дневник питания за 27.05.2019

Здравствуйте, я новичок. Это мой первый дневник питания. Мой первый день прошел сытно. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)	30	110.7	3.1	1.5	19.9
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Итого	830	242	11	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Печень куриная	80	110.1	16.3	4.7	0.6
Грибы, спаржа, морковь под терияки	155	68	4.8	3.4	4.8
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	625	452	29	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Редис	67	13.4	0.8	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	26	163.5	0.7	17.4	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Колбаса Вареная Папа Может [Останкино]	34	68	3.1	5.8	0
Итого	487	442	19	35	10
Итого за день	1942	1136	59	58	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 27.05.2019 23:57

Ураааа!
Здравствуйте, а я старичок)) Хорошо, что вам понравился (а вам же ведь понравился!) ваш первый день. Пусть все остальные 152 ближайших дня вам тоже понравятся С улыбкой

Олег 28.05.2019 00:00

Здравствуйте так пополнение в наших рядах, но теперь вперед ,вам же понравилось, а через пол года войдет в привычку такое питание, и я уже на спор на глаз определяю вес пищи с точностью до 5 грамм. Это интересно.

28.05.2019 00:25

На удивление высокий рейтинг для первого дня. Белки, жиры, калорийность - надо добирать. То, что программа насчитала - уже дефицит.

natalpro 28.05.2019 00:55

Олег написал:
я уже на спор на глаз определяю вес пищи с точностью до 5 грамм

Здорово!

Эта способность сколько времени приобреталась?
А то я уже почти год все взвешиваю, но прям с точностью до 5 г без весов даже и не пытаюсь определять С улыбкой

Ирина Big Mama 28.05.2019 10:33

Сергей, спасибо, уверена, все получится

Ирина Big Mama 28.05.2019 10:33

Олег, и правда, интересно)

Ирина Big Mama 28.05.2019 10:35

Lanana, мне дочь помогает, она чуть более опытный пользователь.

28.05.2019 12:20

Ирина Big Mama, хорошая поддержка! Хорошо

Клубничка 28.05.2019 12:28

Хороший рацион , только до нормы не хватает 150 ккал.
С началом пути к заветной цели.

Ирина 28.05.2019 12:36

Про калорийность Вам уже писали, не надо впадать в крайности, снижая ее очень резко, организм и так будет худеть. Рацион у Вас хороший, но на оставшиеся калории можно организовать себе полезные перекусы, например, творог+ яблоко, орехи, чтобы подтянуть показатели, которые провисли. Но Вы молодец раз решили уделить внимание своему здоровью и фигуре, так что вперед!

Ирина Big Mama 28.05.2019 21:25

Ирина Рекс,

Ирина Big Mama 28.05.2019 21:27

Ирина Big Mama, спасибо за совет. учту

Олег 28.05.2019 22:43

natalpro, я сдесь четвертый раз по три месяца с каждым разом всё больше, сейчас вообще затянуло прежде чем взвесить прикидываю на глаз сколько, что то даже еда нравиться ( грудка куринная, гречку полюбил, только с творогом никак не могу, овощи, ) это дело привычки оказываеться, пока только с алкоголем не могу совсем завязать

natalpro 28.05.2019 23:47

Олег, ага, поняла, спасибо.