Блог Ирина Big Mama

Ирина Big Mama

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Big Mama

04.06.2019 09:23

Дневник питания за 04.06.2019

Доброе утро . Всем приятного дня и хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	166	215.8	4.5	0.5	46.1
Огурец грунтовый	178	24.9	1.4	0.2	4.5
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	33	39.9	5.1	0.9	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	592	377	11	11	53
Итого за день	592	377	11	11	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Big Mama

03.06.2019 21:40

Дневник питания за 03.06.2019

Была два дня на даче без весов, без компьютера, без подсчета, но с пением соловьев, собиранием земляники и поеданием маленького шашлычка. Вес не набрала, чем горжусь.Но и не похудела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная	65	145	10.1	10.5	1.8
Морская капуста (ламинария)	200	49.8	1.8	0.4	6
Черешня	500	260	5.5	2	53
Итого	765	454	17	12	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Пекинская капуста	54	8.6	0.6	0.1	1.1
Сарделька (сосиска), куриная	70	156.1	10.9	11.3	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Хлеб белый, тосты	19	55.1	1.7	0.8	9.8
Сыр пименто, острый плавленный сыр с перцем, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	19	71.3	4.2	5.9	0.3
Итого	254	463	19	35	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб белый, тосты	40	116	3.6	1.6	20.6
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	180	288	23.2	20.9	1.4
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	345	519	33	30	25
Итого за день	1514	1439	70	78	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Big Mama

28.05.2019 21:20

Дневник питания за 28.05.2019

Ушло 3 кг воды. Впечатляющий результат для первого дня. Вес на сегодняшний день 101.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)	50	184.5	5.2	2.6	33.2
Вода	110	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	420	274	6	2	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	64.6	4	5.2	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	36	70.9	2.2	0.4	14.4
Колбаса вареная, докторская	54	138.8	6.9	12	0.8
Итого	207	433	25	29	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194	400	156	11.2	4.4	17.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	39	76.8	2.4	0.5	15.6
Печень куриная	80	110.1	16.3	4.7	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Итого	1139	391	33	11	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт творожный Катин	104	106.3	8.4	0.9	13.5
Шоколад горький	34	183.3	2.1	12	16.4
Итого	138	289	10	13	29
Итого за день	1904	1388	75	56	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Big Mama

27.05.2019 21:25

Дневник питания за 27.05.2019

Здравствуйте, я новичок. Это мой первый дневник питания. Мой первый день прошел сытно. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)	30	110.7	3.1	1.5	19.9
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Итого	830	242	11	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Печень куриная	80	110.1	16.3	4.7	0.6
Грибы, спаржа, морковь под терияки	155	68	4.8	3.4	4.8
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	625	452	29	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Редис	67	13.4	0.8	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	26	163.5	0.7	17.4	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Колбаса Вареная Папа Может [Останкино]	34	68	3.1	5.8	0
Итого	487	442	19	35	10
Итого за день	1942	1136	59	58	88