Ромашишка
07.10.2019 22:48
Дневник питания за 07.10.2019
Сегодня понедельник, начинается новая жизнь.Закончилось лето, а это
значит стрелка на весах может подниматься вверх. За последнюю
неделю набрала лишний кг, было два дня рождения. Теперь опять в
бой. Вот такой результат сегодня. Думаю не плохой, вписалась в
ккал.Практически по всем показателям нормик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 650 | 241 | 15 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат зеленый |
280
|
175.6 | 10.1 | 9.2 | 12.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 580 | 178 | 10 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
197
|
112.3 | 0.5 | 0.2 | 22.4 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 178 | 1 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
130
|
288.6 | 23.7 | 13.5 | 17.9 |
| салат зеленый |
180
|
112.9 | 6.5 | 5.9 | 7.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 610 | 404 | 30 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной, тушеный |
43
|
116.5 | 10.4 | 8 | 0 |
| Яблоко Гала |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.2 | 20.5 |
| Итого | 223 | 219 | 10 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2372 | 1222 | 67 | 55 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
