Дневник питания за 11.04.2025

Странной день. Ну да ладно, сойдёт. сегодня дома. Не выспалась, вечером легла, поспала. Настроение с утра хреновое.
Скорее бы майские, чёт устала.
Тренировка отменилась , зато мне привезли новый фитнес -браслет. Браслетом довольна, в новом есть водные тренировки, буду пользоваться.
А ещё привезли шкаф, будем в воскресенье собирать ( очень надеюсь).
Месяц не пила алкоголь, сегодня выпила немного пива.
Уснула очень поздно. Сон сломался, надо чинить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	108	3.8	1.4	18.8
Ветчина, рубленая	50	131.5	8.1	10.3	0.9
Кофе, заваренный, с молоком	250	25.5	1.3	1.3	1.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	20	81	6	5.9	0.9
Итого	360	346	19	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	400	0	0	0	0
Нори	4	14.4	1.6	0.1	1.8
Итого	444	191	5	12	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	100	358	23.9	2.2	52.3
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Картофельные чипсы, обычные, соленые	50	266	3.2	17	25.4
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	735	33	29	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	200	86	0.9	0	7.1
Картофельные чипсы, обычные, соленые	20	106.4	1.3	6.8	10.1
Кальмар Сушёный	15	28.5	6.8	0	0.3
Итого	235	220	8	6	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	300	66	1.8	0.3	11.4
Итого	900	172	11	3	20
Итого за день	2429	1787	82	81	154