МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
12.04.2025 14:37
Дневник питания за 11.04.2025
Странной день. Ну да ладно, сойдёт. сегодня дома. Не выспалась,
вечером легла, поспала. Настроение с утра хреновое.
Скорее бы майские, чёт устала.
Тренировка отменилась , зато мне привезли новый фитнес -браслет. Браслетом довольна, в новом есть водные тренировки, буду пользоваться.
А ещё привезли шкаф, будем в воскресенье собирать ( очень надеюсь).
Месяц не пила алкоголь, сегодня выпила немного пива.
Уснула очень поздно. Сон сломался, надо чинить
Скорее бы майские, чёт устала.
Тренировка отменилась , зато мне привезли новый фитнес -браслет. Браслетом довольна, в новом есть водные тренировки, буду пользоваться.
А ещё привезли шкаф, будем в воскресенье собирать ( очень надеюсь).
Месяц не пила алкоголь, сегодня выпила немного пива.
Уснула очень поздно. Сон сломался, надо чинить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Кофе, заваренный, с молоком |
250
|
25.5 | 1.3 | 1.3 | 1.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
20
|
81 | 6 | 5.9 | 0.9 |
| Итого | 360 | 346 | 19 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нори |
4
|
14.4 | 1.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 444 | 191 | 5 | 12 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
100
|
358 | 23.9 | 2.2 | 52.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 735 | 33 | 29 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
20
|
106.4 | 1.3 | 6.8 | 10.1 |
| Кальмар Сушёный |
15
|
28.5 | 6.8 | 0 | 0.3 |
| Итого | 235 | 220 | 8 | 6 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
300
|
66 | 1.8 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 900 | 172 | 11 | 3 | 20 |
| Итого за день | 2429 | 1787 | 82 | 81 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
