МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
02.04.2025 02:42
Дневник питания и тренировок за 01.04.2025
Сегодня перебор. Надо перекус устраивать раньше. И вовремя ложиться
спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Pistachio Ice Cream |
60
|
188.4 | 19.8 | 6.6 | 2.2 |
| Итого | 60 | 188 | 19 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе, заваренный, с молоком |
400
|
40.8 | 2 | 2 | 2.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 580 | 99 | 3 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти "Пьемонти" |
300
|
497.7 | 18 | 25.2 | 49.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 700 | 501 | 18 | 25 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич "купеческий" |
200
|
542 | 18 | 32 | 38 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 546 | 18 | 32 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные Палочки |
100
|
279 | 13 | 11 | 31 |
| Картофель По-Деревенски Малый |
1
|
212 | 2.4 | 13.9 | 19.4 |
| Пунш |
300
|
90 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 480 | 581 | 15 | 24 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пепперони (острое салями), свинина, говядина |
50
|
252 | 9.6 | 23.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 330 | 634 | 23 | 44 | 32 |
| Итого за день | 3250 | 2550 | 98 | 135 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодро и весело. Только в зале было душновато. Вчера болело колено
,так что сегодня без бассейна.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
750 |
750 |
Количество шагов |
||
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
6 |
5 |
18 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
гребной тренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14161 |
14161 |
Активности
Итог |
|
Заметка |
|
Время начала |
|
Время конца |
|
Время |
|
Дистанция |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 805 ккал
Время: 25 мин
Дистанция: 750 м
Количество шагов: 14161
Повторения: 83 раз
Тоннаж: 1350 кг
2
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
