Дневник питания и тренировок за 22.03.2025

Обычная суббота. В плане активности, но необычная по тренировкам. Сводила ребенка в музыкалку, поели в маке. Все таки дофига калорий именно том съела. Набегалась. Гуляли очень активно: бегали наперегонки , качели, карусели . Когда приехали вечером домой, уже уставшая была. Минут 40 лежала, возможно дремала. Потом пошла - таки на тренировку и как следует отработала. Да, оно того стоило. Ушла довольная. Хотела чего - то сожрать вечером, но ничего не было. Так что снова батончик. И спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	180	227	10	14	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, заваренный, с молоком	400	40.8	2	2	2.8
Протеиновый Батончик Pistachio Ice Cream	1	3.1	0.3	0.1	0
Итого	401	43	2	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биг Спешл Ролл	1	525	27	30	36
Овощной Салат	100	31	0.8	2	2
Колечки Моцарелла	1	226	11	8.9	25
Капучино Средний	1	110	5.5	6	8.5
Картофель Фри Стандартный	0.3	95.4	1.1	4.5	12
Итого	715	987	45	51	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Pistachio Ice Cream	1	3.1	0.3	0.1	0
Итого	1	3	0	0	0
Итого за день	1297	1262	58	68	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День прошел очень активно, играла с ребенком, гуляли, бегали наперегонки. А потом ещё тренила в зале силовую, снова не заметила, как пролетела тренировка.
решила записаться на стартовую по плаванию. Пока ждала, крутила педали на эллипсе.
Для меня стартовая была полна открытий: я вздыхала через нос, а надо через рот. Плавала с ластами, смотрели мой брасс и кроль. Ещё училась плавать на спине. Потом грелась в сауне, сегодня правда прохладнее было. Люблю это дело, хорошо голову прочищает.

Шаги