Дневник питания за 17.03.2025

Пойдет, учитывая, что тренила. Только жиров много. Пока на рейтинг не обращаю внимание, а просто заново приучаю себя вести дневник. И потихоньку меняю привычки. Раньше бы сожрала ролл, картошку и сырные колечки. Времени готовить нет. Наверное пора переходить на готовый рацион. Или всё-таки готовить? Пока учеба, точно нет. А в выходные сяду и спланирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Кофе, заваренный, с молоком	250	25.5	1.3	1.3	1.8
Кофе, заваренный, с молоком	400	40.8	2	2	2.8
Итого	875	454	18	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки куриные с грибным соусом и картофельным пюре	320	428.8	17.6	18.6	47.4
Итого	320	428	17	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич "купеческий"	200	542	18	32	38
Итого	200	542	18	32	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биг Спешиал Ролл	1	525	27	30	36
Кола без Сахара	400	0	0	0	0.4
Итого	641	525	27	30	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные Колечки	0.3	83.1	3.9	4.2	7.2
Итого	27	83	3	4	7
Итого за день	2663	2036	85	111	157