Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
Кофе, заваренный, с молоком |
250
|
25.5 | 1.3 | 1.3 | 1.8 |
Итого | 430 | 253 | 11 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, заваренный, с молоком |
400
|
40.8 | 2 | 2 | 2.8 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 500 | 78 | 2 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бифштекс из говядины |
300
|
321.9 | 22.2 | 14.4 | 27.3 |
Салат Цезарь |
170
|
266.9 | 17.3 | 16.8 | 9.9 |
Кофе, заваренный, с молоком |
400
|
40.8 | 2 | 2 | 2.8 |
Итого | 870 | 629 | 41 | 33 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Fitness SHOCK HI protein "Черничный йогурт + коллаген" |
2
|
276 | 24 | 10.4 | 7.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 580 | 281 | 24 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной Салат |
100
|
31 | 0.8 | 2 | 2 |
Колечки Моцарелла |
1
|
226 | 11 | 8.9 | 25 |
Капучино Средний |
1
|
110 | 5.5 | 6 | 8.5 |
Итого | 441 | 367 | 17 | 16 | 35 |
Итого за день | 3821 | 1609 | 96 | 78 | 104 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
1215 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Количество шагов |
||
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
648 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |