Дневник питания за 15.03.2025

Типичная суббота. Проснулась под будильник, но сильно хотелось спать. В электричке подремала, не помогло.
Отводила ребенка в музыкалку, пока ждала, съела багет. Пообедали как обычно. Убрала из ролла майонез, но это не сильно спасло ситуацию, надо либо брать с собой еду, либо есть в другом месте) пока гуляли, поели мороженое. Доехали, сын ещё играл на улице, потерерял игрушку, мы ее полчаса искали и не нашли, потом я уводила его с площадки. Пришлось нести извивающиеся 30 кг возмущения и негодования. Хватило метров на 50. И переговоры. Устала. По пути магазин , хорошо что он в соседнем доме. Притаранила еды. Домой пришли часов в 18. Релакс, спать.
Разбудил муж, когда с работы
пришел. Выспалась, решила поиграть в ведьмака. Кажется я об этом завтра пожалею.
--

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	120	120	2.6	3.5	19.7
Кофе, заваренный, с молоком	300	30.6	1.5	1.5	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	465	339	8	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет с ветчиной	200	404.4	16	10.4	61.4
Кофе, заваренный, с молоком	300	30.6	1.5	1.5	2.1
Итого	500	435	17	11	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воппер Ролл	1	540	21	36	34
Сырные Медальоны 3 Штуки	1	110	5	5.5	11
Капучино	400	140	6	8	10
Итого	629	790	32	49	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое эскимо пломбир с клубничным пюре с ароматом клубники в глазури с ароматом малины	80	224	2.8	16	18
Итого	80	224	2	16	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белевская Пастила Классическая	40	100	0.4	0	24.4
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	165	156	12	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Хлебцы Бородинские	30	108	3.9	0.6	21.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Итого	90	390	14	25	24
Итого за день	1929	2335	88	120	223