МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
16.01.2020 00:46
Дневник питания за 14.01.2020
День три.
Чуток перебор .перекус не взяла, а у нас негде поблизости затариться. Поужинала на ходу, до дома не вытерпела. Муж- искуситель купил мороженое эх.
Чуток перебор .перекус не взяла, а у нас негде поблизости затариться. Поужинала на ходу, до дома не вытерпела. Муж- искуситель купил мороженое эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
130 | 10.6 | 9.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе, заваренный, с молоком |
250
|
25.5 | 1.3 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 400 | 335 | 22 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, заваренный, с молоком |
250
|
25.5 | 1.3 | 1.3 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
2
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 265 | 85 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
10
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| суп сырный |
250
|
157.8 | 7.2 | 9.8 | 10.2 |
| Шпинат (Варка без слива) |
15
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Компот "Не болей!" |
200
|
50.6 | 0.4 | 0.2 | 11 |
| Итого | 820 | 567 | 34 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
1
|
75.9 | 0.5 | 4.3 | 8.8 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 271 | 108 | 0 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груздь (Варка со сливом) |
200
|
29.8 | 3.4 | 1.5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Балык Свиной по-Егорьевски [Егорьевская Фабрика] |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| Итого | 342 | 262 | 21 | 18 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Лакомка [Айсберри] |
110
|
352 | 3.3 | 28.2 | 22 |
| Итого | 610 | 352 | 3 | 28 | 22 |
| Итого за день | 2708 | 1711 | 83 | 94 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Новые рецепты
