Дневник питания за 13.01.2020

День два.
Терпимо. С утра проспала, легла в 2 ночи, яйцо не успела на завтрак сварить
Столовская курогрудь не зашла совершенно, она немного резиновая . Часов в 17 жутко захотелось есть. Кое-как дотерпела до конца рабочего дня. Потом голод прошёл, но часа три есть хотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные	50	145	7	1.5	20
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе, заваренный, с молоком	250	25.5	1.3	1.3	1.7
Итого	500	278	14	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, заваренный, с молоком	250	25.5	1.3	1.3	1.7
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	257	55	1	1	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Суп-пюре из разных овощей	250	150.8	5.8	7	17.5
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Итого	762	499	31	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Итого	195	77	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	580	585	48	28	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3294	1501	96	57	144