МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
30.06.2019 03:47
Дневник питания за 29.06.2019
Сегодня расслабилась. Не, у меня работает только скурпулезный
подсчет калорий. Непонятно, то ли погода виновата, то ли месяц
дефицита. Но с утра чувствовала себя очень слабой. Кое как встала в
обед. Нормально себя почувствовала только после того, как съела
гречку и котлеты. Возможно, надо на время включить поддержание и
просто отдохнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 90 | 154 | 9 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 60 | 139 | 3 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Итого | 50 | 271 | 3 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом и луком |
100
|
129.6 | 6.6 | 3.9 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
100
|
190.5 | 17.1 | 13.6 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 663 | 610 | 37 | 39 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок ананасовый |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
| Итого | 250 | 130 | 0 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 80 | 458 | 11 | 32 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
30
|
57.2 | 5.1 | 4.1 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
45
|
60.8 | 1.5 | 2.3 | 8.6 |
| Кофе, заваренный, с молоком |
250
|
25.5 | 1.3 | 1.3 | 1.7 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 333 | 175 | 7 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
230
|
6.9 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 250 | 19 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1776 | 1958 | 75 | 104 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталия
30.06.2019 08:52
У нас погода была жуткая,давление низкое,не очень хорошее
самочувствие было.
