МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
23.06.2019 03:31
Дневник питания за 22.06.2019
Зажор продолжается. Хоть и в минусе, чувствую, что многовато
калорий . С утра после обжираловки соленым сулугуни не
взвешивалась. Ещё жарко и я двигалась вообще как сонная муха, с
трудом встала, чувствовала себя как после похмелья, хотя не
пила.
Батарейка у весов села после месяца активного использования. Куплю новую и поставлю через неделю. Главное- прекратить зажор. Вечером у свекрови макароны :/ ёлки, вот как худеть. Хочу сладкого, соленого, хочу пива. Какое-то время я себя убеждала, что не нужно пустые калории поглощать. Не могу, хочу сладкого. Устала худеть, но цель, черт возьми, ещё далеко. Так что сожму булки и буду по утрам пилить с коляской вокруг района.
Батарейка у весов села после месяца активного использования. Куплю новую и поставлю через неделю. Главное- прекратить зажор. Вечером у свекрови макароны :/ ёлки, вот как худеть. Хочу сладкого, соленого, хочу пива. Какое-то время я себя убеждала, что не нужно пустые калории поглощать. Не могу, хочу сладкого. Устала худеть, но цель, черт возьми, ещё далеко. Так что сожму булки и буду по утрам пилить с коляской вокруг района.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 157 | 9 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная |
150
|
301.5 | 41.3 | 13.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Коктейль Клубничный [Макдоналдс] |
250
|
211.8 | 5 | 3.9 | 39.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Конфеты "Французский Зефир" [Славянка] |
30
|
107.4 | 0.3 | 2.3 | 21.9 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Батончики на кондитерском жире |
1
|
79.1 | 0.5 | 4.6 | 9.4 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Итого | 1290 | 1111 | 69 | 38 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Салат данный |
280
|
54 | 3.6 | 0.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
0.5
|
56.3 | 0.8 | 2.3 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пиво, обычное, все виды |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 8.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1120 | 721 | 26 | 25 | 80 |
| Итого за день | 2750 | 1990 | 106 | 70 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
